検診前に体重増加でストレス。元々太っているが妊娠中＋4.5キロ。体重を抑える方法を探している。夜は白米抜き、朝はオートミールを食べている。臨月まで不安。
体重増加がやばくてストレスです💦
食事も気をつけている方なのですが検診前になると何か言われないか不安になります😢
元々太っているのでプラス3キロまでと言われましたが
今回悪阻もない状態で始まり26周で＋4.5キロです。
臨月まで怖いてす😅
体重を抑える何かオススメありますか？
現状やっていることは、晩ご飯時は白米は食べてません！
朝はオートミールを主食に食べてます🥺
- 888(2歳11ヶ月, 4歳7ヶ月, 7歳)
はじめてのママリ🔰
私も知りたいです、、
妊娠34wですでに１３キロ増えてます🤯笑
運動しようとウォーキング始めたら切迫と言われ安静、ますます太る一方です（泣）
けど一時期つわりで
朝ごはんバナナヨーグルトとフルーツ
昼ごはんにそうめん（アレンジあり）
夜ご飯もそうめんと何かおかず
の生活してたら２キロ落ちました（笑）
そうめん食べた気にもなるので結構いいかもです！笑
私のおすすめは濃縮のめんつゆを水ではなく豆乳で割ってラー油入れた、そうめん坦々麺です！笑
たこさん
主に糖質に気をつけた方がいいと思います。
炭水化物の中でも麺類は思っている以上に糖質が多いですので、もし食べるならば半人前にするか糖質オフの麺がオススメです。
果物も要注意です。とても糖質が多く含まれています。
野菜は葉物や根菜を中心に摂りましょう。芋類は炭水化物なので摂りすぎには要注意です。
まずは野菜たっぷりのスープなどでお腹を膨らまし、肉魚などタンパク質もしっかり摂り、最後に炭水化物を控えめに摂ると良いですよ😊
あとは塩分を控えめにすることを心掛けましょう。塩分は体重増加の原因になりますし、血圧も上がります。
HARU
量を抑えるのは基本で、糖質制限、塩分にも気をつける、これで妊娠中でも体重減ります！
♡
わたしも4人目は体重は5キロまで5キロ越えたら大学病院に転院って言われてました😓
＋3キロで出産しました✨☺️
わたしがやっていたのは
朝は春雨スープか具沢山の味噌汁
お昼は好きなもの
夜は野菜や魚中心のおかずと具沢山の味噌汁
間食はこんにゃくゼリー1日2個まで
ジュースはコップ1杯までって決めてました✨☺️
今回もつわりが終わったら同じようなことをしようと思ってます😌
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888
返信ありがとうございます😊
+3キロ凄いですね！
努力されてて尊敬です🙏✨
私も明日から取り入れてみます！お味噌はいいですね！
ちなみに、お昼は好きなものはお米も食べてました？😊- 9月7日
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♡
お昼は好きなものなのでお米も食べてました☺️
炭水化物はお昼だけ取るようにしましたよ☺️✨- 9月7日
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