たそ
尿もれは骨盤低筋を鍛えるといいですよ！おしりの穴～膣～尿道あたりをきゅっと締めてひゅっと上に引き上げるイメージです。
あと腰痛肩凝りには産後ヨガいいですよ～。産後ヨガに限っては子供と一緒に参加できるところが多いです。
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