うつ病になるきっかけがはっきり明確にあった方どう乗り越えればいいですか
うつ病になるきっかけがはっきり明確にあった方
どう乗り越えればいいですか
- はじめてのママリ🔰(妊娠26週目, 3歳11ヶ月)
コメント
ママリ
私は、その原因を除去するとだいぶ落ち着きましたよ。除去するにあたって主人の協力は必須でした、、、
はじめてのママリ🔰
起きてしまった出来事や原因になった事は過去の事実として変えられないものなので
それに対しての｢あの時こうしていれば…｣｢どうしたら良かったのかな｣などの
気持ちは持たないようにしています。
仮に出てきても最後には
｢とはいえ、今それを思っても過去は変えられないから意味ないな｣と思うようにしています。
あとはメンタルが落ちてきたら
今わたしはツラいんだな とか
めっちゃ悲しい気持ちなんだな とか
落ちたときの自分の感情に心の中で寄り添うようにしています。
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はじめてのママリ🔰
どうしようもなくても
自分を責め続けてしまいます。
がんばって一日のタスクをこなす、前向きにいる、と次の日なにもできなくなったり。
気持ちの問題というか、
甘えてるのですかね。。
ちゃんとその時その時で感情に寄り添って引きずらないようにしたいです。- 11月5日
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はじめてのママリ🔰
乗り越えたいと思うのであれば
自分を責め続けることを
少しずつ減らしていけたらいいですね。
責め続けても過去は変えられないし
未来も良い方には変わらないです。
自分自身に罰を与え続ける事は負のループにしかなりませんしね💦
1日の中でやらないと生活が回らないタスクはいくつかあると思いますが
それをわざわざ｢頑張る｣とか｢義務｣だとか責任を負うくらいの感じで考えてしまうから
気持ちが重たくなって、達成できなかったときに落ち込むんだと思います。
経験があるのでなんとなく分かりますが
そんなに意気込まなくて大丈夫です🙆♀️
気持ちが前向きにならない日は
諦めてそのまま過ごすで良いんです。- 11月6日
はじめてのママリ🔰
そうですよね、私の場合過去の出来事だったので除去できないというか、自分の気持ち切り替えるしかなくて。それが出来なくてなのでどうしようもできなくてつらい今です。。