サプリ・健康
お腹が出ていて悩んでます😭😭お腹が凹んだ方、何をして凹みましたか？？
お腹が出ていて悩んでます😭😭
お腹が凹んだ方、何をして凹みましたか？？
- ユイ(8歳)
コメント
ままくらげ
腹筋ができないほど筋力がなく下っ腹がぽっこりでした🥺
一年間、お風呂上がりに
おへそより上の高さまで腿上げを各25〜50回（その時の体調で決める）
をしてたら、昨年の健康診断の腹囲より7cm締まりました☺️
その他、寝かしつけながら脚の上げ下げをしたり、立ったり歩く時も腹筋を意識し続けてます✨
はじめてのママリ
食事だったり、反り腰とか歪み改善のストレッチして筋トレしたらきっと良い方向に向かいます◎
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ユイ
そうかもしれないですね😊
ありがとうございます！- 9月12日
ままくらげ
コツは無理しない事です☺️
一時期関節痛と腰痛でリハビリにも通ってたのですが、その時に
「少しでも良いので、毎日続ける事が大事。最初から無理な数値を目標にすると続きません」と言われてます。
なので、よほど体調不良な時を除いて「5回でもいいから」やるようにしてます✨
最近は週数回のスクワット10回も追加しました☺️
ユイ
すごい！✨
一年間続けられたのが尊敬です！✨
私もやってみます！
ありがとうございます🥰
ユイ
なるほど‥‥✨
やっぱり継続が大事なんですね！
ままくらげさんいろいろ続けててすごいです🥰
ありがとうございます！