154センチ56キロの女性が全身痩せを目指し、マラソンを始めたいと考えています。日焼けを避けるためにマラソンマシンを使うべきか、また目標体重は50キロ、理想は47キロです。何から始めればよいでしょうか。

個人的には早歩きの方が良いんじゃないかなと！20分〜脂肪燃焼し始めるので気長に毎日続けるのが大事かと🤤
でも食事8割とも言いますし食事も意識される方がまだ楽な気がします🥹

• 12月8日

普段から運動はされていますか？
体重重めでいきなりマラソンやジョギングすると、膝に負担になるので辞めた方がいいと思います😓💦

ウォーキング、早歩き、ストレッチ、食事制限である程度は効果あるかなと思います✨
骨格ストレートだと筋トレしたら筋肉ついて余計に体重減らない可能性もあるので、いきなりの筋トレではなくまずは少し体重落としてから、筋トレにシフトして絞った方が良いかなと思いました🥹

50キロくらいまでなら、食事制限や軽い運動で一気に落とせると思います！
そこから更に体重を落とすのは、努力が必要かもです！

• 12月10日