ラクトバチルス菌を増やしたいのですが、ヤクルトは乳酸菌が沢山入って…

ラクトバチルス菌を増やしたいのですが、ヤクルトは乳酸菌が沢山入っているので効果ありますか？
甘いので身体にもよくなさそうな気がするのですが、、、

ヤクルトは角砂糖1つ食べているのと一緒と聞きました。

食品でラクトバチルス菌を増やす方法を教えてください。