先日の地震から、恐怖心と不安が消えません😭どうしたら気持ちを切り替え…

先日の地震から、恐怖心と不安が消えません😭
どうしたら気持ちを切り替えられるでしょうか？

地震と関係ないことも何もかも怖い、不安という気持ちがずっとあって、ソワソワ足元が落ち着かない感じです。
とにかくずっと怖いんです😢

今日もずっと雨、明日からは金曜まで雪で
徒歩しか手段がないので外に出ることもできなくて
ちょっと精神的にしんどいです
なんとかしたいのに、どうしていいかわからなくて
なんでも良いので、アドバイスお願いします😭😭😭