Ｋ Ｓ
これやってます。
DVDに合わせて一通りやると1時間くらいかかります。
しんどい時とかお腹張るなっていう時は休憩したりしてます。
柔軟、呼吸とかいろんな項目に分かれてるので、ちょっとだけしたい時も便利ですかね。
働いてないし、あまり外にも出ないせいもあると思いますが腰痛やむくみも今の所なしです。
いつからやっていいポーズかも書かれてます。
他にも便秘、腰痛、産後の骨盤ケアなど目標にそったポーズも書いてあります。
もともと体硬かったので最初は辛いポーズもありましたが、休み休みしながらでも今はきつかったポーズもできるようになってきました。
普通に本屋に何冊かは売ってると思うので、気にいるものを見つけてください(^^)
「安産」に関する質問
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ママリ
ご回答有難う御座います！
ご丁寧に写真まで…
さっそく本屋さんに探しに行ってみます😌