産後ダイエットについて背中、腰回りの肉を落とす方法を教えて下さい😭産…
産後ダイエットについて
背中、腰回りの肉を落とす方法を教えて下さい😭
産後3ヶ月半です。早い段階で差し乳になり、完母ですがあと4キロが落ちません。
特に背中がゴツくてたくましい身体に嫌悪します…
腰回り、腹もブヨブヨで妊娠前のデニムが履けません。
ちなみに今やってるのは、
❶ワコールの産後ガードル着用
❷骨盤ホームシェイパーを100回/日
❸骨盤矯正 1回/月
❹毎日3kmウォーキング
❺朝・夕食前ベルタ酵素を飲む
❻間食をしない
正直、これだけやってるのに…これ以上何をしたらいいのよ…と不貞腐れてます😅笑
- Ｋ(5歳8ヶ月, 7歳)
ゅぅちゃん
わぁー
優秀ですよー(´nωn`)
私もまだ産前のデニム
履けません。
もともとガリガリだったので
持っている洋服はXS、Sのみ。
出産で20㌔も太ったせいか
もう投げやりです(･∀･)笑
完母で15㌔は落ちましたが
おっぱいが大きくなったのもあり
全然洋服はきれません(´nωn`)
とりあえず
この時期からは
マキシのワンピきて
誤魔化しききますが..
毎日お風呂の前に鏡を見て
ショボーン( ´•ω•` )笑
やってるのは毎日お散歩
2時間程度です。
回答にはなってませんが
無理せずゆっくりで
大丈夫ではないですか？
続けることが大事です!!!
十月十日でこうなったんですから
長い目でみても
いいんじゃないですか？
(ってゆうのがきっと
私の痩せれない原因ですね..笑笑)
退会ユーザー
私はカーヴィーダンス毎日してたら2週間でウエスト3cm位は落ちましたよ♪便秘も解消されたのでそのおかげもあるかもしれません😊ご飯やお菓子の制限もせずです。1ヶ月も続ければほっそりしたかもーって感じれる位になりました！
たぴ
とてもがんばっておられて、その美意識に脱帽です😆
1つの考え方 ですが、骨盤ベルトやガードルは、産後直後はよいのですが、自分の筋肉への意識が低くなるので、外して、骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛えるとよいです。腹式呼吸もおすすめです。
腰や背中、落ちづらいですよね😩 一部分の脂肪のみ落とすことはできないので、やはり有酸素運動がオススメです。
ウォーキングは、息が上がらない程度まで強度を上げます。あげすぎると、心肺機能の向上や筋肉強化になってしまうので、会話ができる程度の強度です。時速6kmがベストです。今、歩かれている距離を30分で歩くスピードです。
20分以降に脂肪がエネルギーとしと使われますので、せっかくなので、あと10分追加することをオススメします♪40分くらい連続で。子育てしながらは難しいと思いますが、20分を2回ウォーキングするよりも、40分1回が効果的です。
何がご自身に合うのかがわからないので、一度で色々なことをするよりも、1つずつTRYして、効果があるものが何かを見極めてみくといいと思います。
産後半年は、まだまだ体重が落ちやすい時期です。
焦らず無理せず、ご自身の身体を大切に過ごされてください😊
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