散歩が妊娠中の体重管理に効果的でしょうか？ネットで情報を探しても迷っています。

妊娠中体重は減らせないって話ですけどどうなんですかね
単に減らすのが良くないから減らせないって言われてるだけなのかもですけど😣
食生活の改善はしたほうがいいです。けど、その週数だと張るのがこわいですし、適度なお散歩にとどめてまだあまり運動などはされないほうがよろしいかと思います……😓

• 11月8日

妊婦さんのダイエットはやめた方が良いと思います。
私もかなり太りましたが、産婦人科で減らせと言われた事は無かったですよ😅
でも散歩などはする方が良いと思うので、無理ない範囲で散歩したり少し体動かしてあとはこれ以上増えないように食生活とか気をつけて行くしかないかなーって思います💦💦

• 11月8日

私も妊娠中どうやったら痩せますかねって
看護師さんに言ったらいま痩せるのは難しいし
無理は良くないよと言われたので
太らないように努力しました😫

• 11月8日

多分何しても減らすのは難しいです😣
今の体重を維持する！って感じだと思います🙋‍♀️
有酸素運動はいいと思います！
散歩も気晴らしになりますしね☺️
あとヨガとか家で大きく足踏みしたり階段登ったりと色々してました笑
コレは本当に自己責任ですが私は8時間ダイエットととかもしました💦

• 11月8日

私減らせてますよ！！
もちろん0.3とか0.5とかですが、、、。

脂肪燃焼スープというダイエット用スープを夜にお腹空いたら食べてます！！昼間はご飯をしっかり食べてますが、そこまで増えません！カレーとかパスタとかたまにマックも食べてます。(揚物は胃もたれするし太るので避けてます)

あとは小腹空いたらゆで卵や小魚チップ？食べてます。おからで手作りお菓子も作ってますよ♡

しっかり食べても体重減ることあるので、それならいいのかなーと思ってます。

• 11月8日

まずは食事の改善が最優先かと思います。

夜は特に和食の一汁三菜をメインとし、よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢を刺激し、満腹感を得られます。
水分は多めにとりましょう。
寝る2時間前以降は食事を摂らない、間食はスナック菓子ではなく、カロリーの少ないもの、など気をつけてみてください。

後排便はしっかり出てますか？理想は毎日ですが、最低でも2日に1回は出て欲しいですね。
排便のコントロールわわしっかりしておくことで太りにくいのもありますが、お産の時にも役に立ちますよ😊

増えてしまったものを今から劇的に減らすことはできないし、減りすぎるのも心配です！ここから先はなるべく増やさないことを目標にしてみてください😊

長々と失礼いたしましたm(._.)m

• 11月8日

安定期まで毎日ウォーキングを頑張っていましたが体重は変わらずで後期に入り切迫早産で自宅安静で動けなくなってから食生活を見直すとウォーキングして動いていた頃より体重増えなくなりました☺️カロリーはそこまで気にしてないのですが塩分は本当に身体に水分を溜め込むので気を付けた方がいいです💦三食節制するとストレス溜まるので私はお昼は好きな物食べて夜は7時までに食べるようにし腹6分くらいに抑えてます☺️
甘い物も食べたいのでなるべく14時までにオヤツは食べるようにしてます☺️

• 11月8日

痩せるというか太らないようにするくらいしかできないかなと思いますが、便秘なら浮腫でますます体重も増えると思うので、便秘解消が一番手っ取り早いと思います🙆
私もひどい便秘ですが話題のもち麦を食べると出ることが多いです✨ただ食べ方に気をつけないと逆に便秘になるし、腸内環境が悪いままだとやはり逆効果みたいなので、まずヨーグルトや納豆やきのこで腸内環境を整えるのと、柔らかく炊いてよく噛むというのを気をつけています💡あと、やはり塩分控えめにするのと朝一の牛乳も割と効果があるような🙆
あと1人目の時は産休に入ってから毎日のように1時間半〜3時間お散歩したら、臨月でも1キロしか増えなかったです😄

• 11月8日