体力がない29歳初マタ専業主婦です。体力と筋力が不足しており、つわりで寝たきりになり心配。出産や子育てに不安があり、トレーニング方法を教えて欲しいです。
体力がありません。
29歳初マタ専業主婦です。
私は幼少期から体力と筋力がありません。
褒められたことがあるのは姿勢が良いことと割と泳げることのみ。
無理をするとすぐ体調も崩してきました。
退職した1年前からできる限り毎日ラジオ体操、15分の筋トレ、早歩き大股ウォーキングを20分して体力と筋力をつけてきましたが、現在つわりで2ヶ月ほど寝たきりになっており、培った体力と筋力を全て失った気がします...
出産、子育ては体力勝負と聞きますしとても不安です。
同じような体質の方、なんとかなっていますでしょうか😭
また、つわりが落ち着いたらなんとか巻き返したいので、おすすめのトレーニング等あれば教えてください🥲
- みお(妊娠15週目)
コメント
はじめてのママリ🔰
何とかなりますし何とかするしかないって部分もあります。
体力つける事より、とりあえず無理しないで体力温存休息取る方向性の方が私はいいと思います。
私、子供と近所の公園行ったり少しお出かけすると帰宅後と翌日寝込む位体弱っちいですが、最低限の子供の事しつつ寝込んでますが何とかしてきてます。
つわりが無くなって動ける様になったらお散歩したり、しっかり夜は睡眠とったり生活習慣を整えるのも体作りにはなると思います。
妊娠中産後はトラブルもあるし育児で寝れないので中々難しいかもですが。
のん
私は妊娠中に筋トレ等を積極的にしていたおかげか、産後体力の回復が早かったです！
YouTubeの竹脇まりなさんのトレーニングで、妊婦さん向けのトレーニングがあるので、そこから優しめのものを選んでやっていくのがおすすめです😌
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みお
コメントありがとうございます！
遅くなりすみません🥲
筋トレをされていたのですね✨
産後の早期回復が期待できるなんて俄然やる気になります🔥
竹脇まりなさんのトレーニング気になっていたので無事つわりが落ち着いたらやってみようと思います🤍
ありがとうございます🍀- 5月4日
はじめてのママリ🔰
25歳ですが本当に体力ありません🫠
土日もワンオペで午前中に子供とお出かけすると横にならないと夕方まで持ちません笑
夕方まで出掛けたらもうご飯作る体力も残っておらず…
もう2人とも幼稚園なのでウォーキングとか筋トレしてますが、動いたら動いた分疲れて昼寝しちゃうしやばいなと思ってます😭
筋トレは日に日に楽になってるので筋肉はついてるんでしょうけど…笑
ちなみに風邪もかなり引きやすくて子供たちのもらってほぼ毎月風邪ひいてます🫠
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みお
コメントありがとうございます！
遅くなりすみません🥲
お子さん2人をワンオペ...大変すぎます😨
体力とか風邪の引きやすさって筋肉をつけたとしてもやっぱり元のポテンシャル大きいですよね...😭
ママリ🔰さんを見習ってつわりが落ち着いたら私も筋トレ頑張ります😭
ありがとうございます🌸- 5月4日
みお
コメントありがとうございます！
遅くなりすみません🥲
やはり"何とかするしかない"なんですね...休息を取る方が良いというご意見とても参考になります。
確かに今はつわりがひどく日々まとまった睡眠がとれていないのでまずは生活習慣を整えたいです。
ありがとうございます🫧