妊娠・出産
妊娠中の体重管理について相談です。食欲が抑えられず体重が気になります。肥満妊婦の方、どのように管理しましたか？アドバイスをお願いします。
妊娠前のBMI26の肥満妊婦です
妊娠中の体重増加について質問です
現在25週で妊娠前から＋2.5キロです。
前回の妊娠でもスタート一緒の＋5キロで止められたのですが、今回は難しそうです。
今も上の子にねだられ作った唐揚げをもりもり食べ
いつもの夕食後より＋0.5キロ更新しました。
日により夕食を抜くなどしてきましたが
食欲がここまででピークになり加減できません。
病院からの体重指導はありませんが、肥満妊婦に該当する方
どう体重管理しましたか？
アドバイス宜しくお願い致します╭( ๐_๐)╮
- ふう
ぶどうぱん
肥満妊婦ではありませんでしたが、初期から妊娠糖尿病で食事管理してました。
分食おすすめです。
分食が中心だったので、食べ過ぎることがなかったです！血糖値はもちろん、体重増加も割と防げていたので、産後のダイエットにも良いかなと思ってます😌
ご参考までに
airi
1日3食バランス良く食べるのが1番健康的に体重を維持できるかと思います😊
食事を抜いたりすると、次の食事で急激に血糖値の上昇が起こったり、食欲のコントロールが上手くいかずに暴食してしまったりするので、食事は絶対に抜かない方が良いです😂
一日3食炭水化物は抜かず、脂質を抑えた食事(揚げ物を控える、炒め物に使う油を少量にする、脂質の低い食材を使う)などすると、量もしっかり食べれて、体重をコントロールできると思います☺️
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