臨月の運動についてのアドバイスを教えてください。週1回のマタニティヨガと毎日のウォーキングを行っていますが、増やす際の注意点や運動内容を知りたいです。
臨月の運動について
こんばんは。妊娠中、意識して無理のない範囲で運動を続けていました。
臨月に入るので、ちょっぴり運動量増やしたいのと、恥骨痛や、腰痛もあるので、皆さん
・どんなことに気をつけながら、
・どの程度の
・どんな運動を
しているか、よければ教えていただきたいです🙆
ちなみに私は週に一度マタニティヨガ、
毎日ウォーキング30〜40分程度を行っています🧘🚶
- はじめてのママリ🔰(3歳5ヶ月)
コメント
exbk
お腹が張ったり体調見ながら
ウォーキングしたり
階段掃除したり
草むしりしていました👌
草むしりは立ちくらみするのでそんな長い時間しませんでしたが、、、
芽依
私は
散歩
スクワット
階段昇降
雑巾掛けをしていました
でも、腰痛が酷くて
毎日はできませんでした😂
スクワットや階段昇降は
家で暇な時とかに
自分のペースで出来るので
オススメです😆✨
効果があったのかは
分かりませんが😅💦
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
スクワットと階段昇降はすぐにでもできそうですね😄
やっぱり、下半身を鍛える系なんですね！
37w入ったらやってみようと思います✨- 8月26日
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芽依
妊娠中、ごろ寝ばっかりで
臨月入ってから
病院で『動きなさい！』と
言われたので。。笑
なんとか頑張りましたが。。
やっぱしんどさの方が勝ちますよね😂💦
無理なさらず、出来るときに
試してみてください(^^)- 8月26日
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はじめてのママリ🔰
病院から指導が入ると、やば！ってなりますよね（笑）
ありがとうございます！
今この暑さですし、熱中症にも気をつけながら体調見て、試してみます😊- 8月26日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
草むしり、今の時期だと特にきつそうですね😅
階段掃除ならすぐできそうなので試してみようと思います😊