妊娠中で体重増加に悩んでいます。食事や運動に気をつけているけど、友達との外食で簡単に太ることやストレスからの食べ過ぎに悩んでいます。カロリー制限すれば痩せられるか不安です。同じ経験をした方いますか？
皆さんは普段どんな食事内容ですか？
妊娠７ヶ月に入り、妊娠前より７キロ太り、
先生から、気をつけてね。と言われました。
朝ごはんは、ヨーグルト、朝からウォーキング45分、
昼もりもり野菜もご飯も好きなの食べる、
夕方ヨーグルト、なるだけ食べないようにする。
夜時間があれば30分くらいウォーキング。
こんな生活してても、友達とご飯食べ行ったりが
２日続けば２キロくらい簡単に太って、
そっから戻そうとしても全然戻らなくて
妊婦の怖さを知りました。
イライラしてしまって、野菜スープ大量に作っても
すぐ飲み干してしまうし、検診の日は沢山食べて
ストレス発散してます。
１日1200カロリー未満にすれば痩せれるんですかね？
通常の妊婦が取らないといけない2000カロリー
食べてたら確実にもっと太ってると思います。
糖尿病や高血圧じゃない限り、体重増えても
いいんじゃないですかね。なんかもうほんとに
イライラしかしないです。
主人も妊娠してるから食べないってゆーのも言えないし
難しいね。と頭抱えてます。
年末年始も挟むし、
最終的に15キロは太るんだろーなーと思ってます。
ウォーキングし過ぎても腰痛くてキツイし、
どうしていいかわかりません。
同じような方いませんか？
- ハチミツ(2歳10ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
ちびー
すごいですね🤔
ウォーキングなんてやっていませんし、
ヨーグルトも食べたりしてないので、
私からしたらすごいです！！
後期になると空気を吸うだけで太ります！笑
食べてないのに。
私も体重が増えてきて、気にしているのに維持できず、
食べたくても食べれないイライラ。
よくわかります。
ただ、太りすぎると産道に肉がついて難産になる場合があるので体重管理されてるのかと思います。
私は一人目11キロ太り、痩せる前に二人目妊娠。
MAX5キロまでしか太ってはいけない。と言われていますが、
厳しいですよね。
とりあえず、最近は豆腐を使ったおかずを食べて
腹持ちをよくするようにしました！！
あまり解答になってなく、すいません🙏
退会ユーザー
和食中心で食べてます＼(^o^)／
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退会ユーザー
あとは小腹がすいたら、こんにゃくゼリー食べてます☺
- 11月15日
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
納豆食べたり味噌汁飲んだり、気をつけてるんですけど、やっぱり増えます…涙
こんにゃくゼリーもあれば全て食べそうな気がする…(笑)
頑張ります！！- 11月15日
おもち
食べたら排出されずに身体に取り込まれてるのかな？ってくらい少なめのご飯にしても増えていきますよね😞
ウォーキングって全然痩せないですしね、しかも身重だからそんな俊敏に動けないし大した運動量になってないのか全然効果なかったです。
鳥の胸肉を焼いてよく食べてます、リーフレタスとか野菜と一緒にもりもりと！かなり腹持ちが良くて食べた感もあるので食欲コントロールされますよ♪野菜スープもいいんですけど、あればあるだけ食べてしまうストレス食いの時はあまり効果ないですもんね💦
ヨーグルトの代わりにお味噌汁も良いですよ、けっこう具沢山にしてます!
もうこれは試行錯誤ですよね。私も何が効果てきめんなのか分からなくなってきましたもん。検診やだなー。
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
そうです！ウォーキングしても全然痩せないです。今の時期寒いし、でもしないと太る一方だから頑張ってるだけです(;o;)
味噌汁も一応飲んでます。
ほんと難しいですね(;_;)
鳥の胸肉も今日使うつもりだったので頑張ります！！- 11月15日
ミンチ
野菜多めです！
あとは夜炭水化物なるべく抜いて
ゆっくりたべるようにしてるくらいで
甘いものとかバクバク食べてます🎶
ウォーキングされててえらいですね😭しようしようおもって、怠けてます😔😨
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
野菜は毎日食べて、キャベツをまるごと一個１週間一人で食べてますが、意味ないです(笑)
甘いものも食べだしたら止まらないからよくないんですよね(;o;)
ウォーキングしないと後期に歩けなくなったら嫌だな、という気持ちもあって頑張ってます(;_;)- 11月15日
みなみ
妊娠中はダイエットしないほうがいいですよ😃あたしもそんな食べてないのにﾌﾞｸﾌﾞｸ太って結局17キロも太りました😅でも安産でしたよ～☺️ただ体重は一向に戻りません。😭
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
ダイエットというか、調整ですね…
そうでもしないと怒られるので。
安産羨ましいです。- 11月15日
ままり
今35週に入ったところで15キロ近く太ってます😣
病院の先生には太り過ぎてるから食事制限してって言われても
1日坊主で結局食べてしまってますよ💧
妊娠中に食事制限はイライラするし出来ないです笑(＞＜)
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
イライラしますよね！
ほんっと検診前のイライラと食べたいものたべれない感じが、ほんと耐えれません(;o;)辛いです。
あと少しで出産ですね！応援してます📣- 11月15日
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ままり
甘いもの食べたくなるし口さみしいし本当に嫌になります😭
ありがとうございます💗- 11月15日
はぎ
ほんとイライラしますよね、看護師とかめっちゃ脅してくるし
怒られるのがストレスで検診行きたくないって思います😑
朝は全粒粉パンとヨーグルト果物で
昼は好きな弁当とか食べて
夜は白米抜いて春雨スープとかおかずだけとか食べてます。
怒られるまで好きなだけモリモリ食べてたのでこの食生活にしてから3週間弱で1.5キロ痩せましたが
そこから減りません笑
もういいやって感じです笑
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
ほんとそうです。ストレスで検診楽しみだけど、嫌です(;o;)
夜はやっぱり少なめですよね。
食べないのもしんどいので夕方に軽くスープ飲んだりしてます。
私も頑張ります！！- 11月15日
こまま
体重気にするの辛いですよね(＞＜)
減らすことは無理なので、増えないようにするしかないかなぁと思います！
野菜から食べる、
よく噛んで食べる、
夜寝る3時間前からは何も食べない、
お腹空いたら水分をとる(味のついたゼロカロリーの炭酸水とか飲んでました)、
どうしてもお腹空いたら氷食べたり、、
食べる時間も決めてダラダラ食いはしないとか、
おやつはお昼に食べるとか！
野菜多め白米少なめで食べてました^ ^
検診の後私も沢山食べたり、外食したり、我慢してた菓子パン食べたり、マクド行ったりしてました！
ストレス溜まるほどの我慢はよくないので自分に合ったやり方見つけるしかないです😭
頑張っても少しずつ増えましたが、＋11キロでなんとか治りました！
産めばある程度好きなもの好きな量食べれるので
それまでの我慢と思って頑張りました^ ^
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
炭酸水、私もダイエット中飲んでたので、復活しようかなーと思ってます。(笑)もうそこまでしないと太る一方です(;o;)
そうですよね、検診の後は好きなだけ食べてストレス発散しないとやってられないです🤮
頑張ります！！- 11月15日
みき
好きなもん好きなだけ食べて
運動しなかった結果16キロ太りましたー！（笑）
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ハチミツ
コメントありがとうございます📝
怒られなかったですか(;o;)？
運動しても絶対15キロは行く自信あります(;_;)- 11月15日
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みき
10キロ増えた時点で、
気をつけようね～って言われたくらいです！（笑）
でもどうしようもないですから、、（笑）- 11月15日
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ハチミツ
や、優しい、、(笑)
私も頑張ります！！！！- 11月15日
ハチミツ
コメントありがとうございます📝
むしろ、ウォーキングしてなかったら私今で10キロ太ってる自信あります。(笑)
ヨーグルト食べないと便が出ないので頑張ってます(;o;)
産道に肉付くのは避けたいですけど、ほんっと増やさないの難しいです…涙
豆腐料理挑戦してみます！！