出産予定日まで一週間、体重増加と浮腫で辛いですが、運動する時間がなくて疲れています。浮腫は運動で取るべきでしょうか？
あと6日で出産予定日の初マタです(๑òᆺó๑)
臨月入ってから浮腫が
かなり酷くて(´･×･`)
そのせいか、先週から一週間で体重が増えてしまいました(∩´﹏`∩)
あと一週間で産まれるからと
油断してたせいもありますが、
みなさんは出産予定日まで一週間とかをどう過ごしてましたか？
わたしはようやく仕事が終わり
毎日寝不足と家事と仕事の疲れがあり、
少しゆっくり過ごしたいと思っているのですが
浮腫を取るには運動した方が
いいですか？
朝早く起きて家事は全てこなしています。
家事や年末年始の準備で
運動する暇もありません( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
- あやぱか(9歳)
けんちゃんまま☆
39w4dで出産しました(^^)
わたしは臨月に入っても浮腫は±ぐらいで、むしろ便秘で体重が増えてました(笑)
わたしがしていた浮腫対策は
①メディキュット
趾間もキュッと締めてくれるタイプを履いていました！
②足を上げて寝る
立った状態だと重力によって足に血液が鬱滞してしまい、リンパの流れが悪くなります。その結果浮腫になりやすいので、なるべく寝てる時に心臓に血液を返すイメージで枕を挟んで足を上げてました(^^)
自然と足がつるのも改善されました！
③カリウムの多い食材をたべる！
私たち夫婦が医療従事者ということもあり、ちょっとお堅い考えで浮腫対策してました。
体内の水分は塩分摂取やリンパの流れの鬱滞によってたまりやすくなり、その結果が浮腫になります。なのでカリウムを摂取してナトリウムと吸着させて、おしっこを出して水分を抜こう作戦してました(^^)
時期的に夏だったので水分補給とカリウム摂取を兼ねてスイカを食べまくってました！あとはブロッコリーとか(^^)
あとは運動ですね(^^)
運動といっても座ってるときに足首をぐねぐねするだけでも大丈夫です！
長々と書いちゃってすみません(･д･`●)
安全なお産になるといいですね(^^)
あやぱか
ありがとうございます！
確かに便秘も最近あります(´･×･`)
便秘なのかな？？
ありがとうございます！！
あと少しなので
頑張ってみます✩
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