妊娠・出産
37週の健診で子宮口が固く閉じている状態。効果的な方法はスクワット、乳頭マッサージ、YouTubeの有酸素運動、股関節ストレッチ。ウォーキングは手付かず。
37週の健診でまだ子宮口が固くて閉じてる状態と言われましたが、柔らかくするor開くのに効果的だったなぁというものはありますか？
初産だしまだ37週だしと焦ってはないのですが、いざという時に開きやすくなってるといいなと思いまして…。
スクワット30回×4セット(朝2セット夜2セット)
乳頭マッサージ
YouTubeの有酸素15分
股関節ストレッチ(朝夜5分ずつ)
は毎日やってます！
ウォーキングはなかなか手付かずです…。
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
私はYouTubeの寝ながらできる安産体操っていうのとウォーキングをしていたらスムーズに開いてきました！！！たくさん頑張られているママリさんに赤ちゃんも早く会いたいでしょうね🥹🥹💗
はじめてのママリ🔰
寝ながらできる安産体操調べてみます！
やはりウォーキング大事ですよね🫠
苦手ですが少しずつやってみます！