妊娠中の血液検査で数値が高く、先生から運動と食事の見直しを指示されました。甘いものを控え、ウォーキングを取り入れることで体重管理を目指しています。
臨月です（36w）
妊婦健診の血液検査で
総コレステロール 386（基準値130-219）
中性脂肪 474（基準値35-149）
を叩き出してしまいました😅
もともと痩せ型でBMIは16
増加した体重は13キロ
先生には「運動して」「甘いもの絶対だめー」「食事の量減らして」と言われました！
食事はそんなに多くないと思います。。。が、お菓子は食べていました💦食べまくったというわけじゃないですが…今日から断ちます😱
運動はウォーキングとかでいいんでしょうか？
近くに公園があるので歩ける環境はありますが、運動されていた方どのくらい歩いていましたか？
甘いものやめる➕ウォーキングで多少は体重増加が抑えられるんでしょうか？
35wまでは切迫気味だったのでそろそろ動きたい自分もいます😅家の掃除は適度にしています！
- ぴち(7歳)
コメント
やまーま
体重は食事の量によると思いますが、甘いものをやめれば、血液検査の数値は良くなると思います(^^)
私はウォーキング１日2時間くらいしてました💡
おりか
脂肪系の値が高いので、血がドロドロということですね。
先生の言う通り＋水分多めに摂取、とくにごはんや炭水化物の量は減らした方がいいと思います。
私は念のため？というか、妊婦用のDHAのサプリ飲んでます。DHAは血液サラサラにする効果がありますよ。参考までに♩
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ぴち
そうみたいです💉お恥ずかしい…
米はほぼ食べないですが、朝はパンです🍞これも減らさないとですかね〜💦
そんなサプリもあるんですね✨参考になります🙏- 2月15日
ぴち
早速のご回答助かりました！ありがとうございます！
２時間のウォーキングですね🚶参考になります💓