妊娠8ヶ月で体重増加を抑えたい。食事や運動に気を使っているが、増加ペースが心配。助言を求めています。
妊娠8ヶ月の体重増加を抑える方法を教えてください
閲覧ありがとうございます。
体重増加が止まらず自己嫌悪に陥る日々が続いています。
現在29w3d、55.2kgです。
初めて病院にいったときの体重は51kgだったのですが
その体重が過去最高だったもので
お医者さんにそのことを伝えると妊娠前の基準体重だった
49kgを妊娠前体重としましょう、と言われました。
なのでいま現在で既に＋6キロということになります。
11月頃から２週間で1kgくらいのペースで増えており
このままだと臨月までに＋10kgになってしまう..と
なんとか体重増加をセーブしたく
皆様のアドバイスを頂戴したく思います。
自分で言うのも何ですが
それなりに生活には気を使っているつもりです。
基本的な食事は
朝)全粒粉パン、ヨーグルト、牛乳
昼)無塩そうめん
夜)鶏胸肉と水菜のサラダ(ドレッシングはオリーブオイル)
湯豆腐、トマトベースの野菜デトックススープ
間食はほとんどせず
スナック菓子一袋、などは妊娠して一度もありません
カロリーのあるジュース等も飲みません
週に一度ほど五穀米ごはんを食べるようにしていますが
2000カロリーに到達するメニューではないと思っています..
(妊娠後期は2500カロリー摂っていいなんて真に受けてたらどうなるのか恐ろしいです)
また下記の運動も行なっています
・1日8千歩は必ず歩き、1万歩達成しなかった日はマタニティビクスを行う
・ヨガ(最低20分)、安産ストレッチを毎日
正直これ以上何を頑張ればいいのかわからず
途方にくれております。
できることを教えていただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
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- ヨーグルト
- 肉
- 野菜
- うなる
- スープ
- サラダ
- ぴよまま(4歳2ヶ月)
コメント
あたま
もともとが細いので12キロくらいまで増えても大丈夫だとは思いますよ?
先生に減らしてと言われたんでしょうか？？
ぬん
プラス10キロまでなら許容範囲かと！
上のこの時12いきましたよ😂
あんまり気にし過ぎてもストレス溜まりますし最低限暴飲暴食だけ気をつけていれば大丈夫ですよ🥰
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ぴよまま
コメントありがとうございます。
体重10キロ以上増えると難産になりやすいと聞いたのですがいかがでしたか..？
あと産後ほんとに戻るのかも不安です😢- 12月17日
daisy
すごく努力されてると思いますよ！！
もともと細いので、その増え方で大丈夫かと思います〜🙆
むしろ、たくさん運動されてますが、浮腫んだりはしてませんか？
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ぴよまま
コメントありがとうございます。
だらだら生活はしないよう心がけているつもりですが不安で💦
体重が1日500g増減あったりしたので、むくみ対策で塩分控えたりむくみ解消マッサージしていると最近はましになったように思います！- 12月17日
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daisy
１日に500gの増減は普通ですよ〜食後に1kg増えたり、便だけで200g減とかありますし☺️
私は同じ週数とはいえ切迫で動けないので、アクティブに過ごせていて純粋に凄いなぁと思いました！マッサージ私もやってみよう☆
今の時期まだ動けるけど張りやすい時期でもあるので体調に気を付けて、無理のない範囲で頑張りすぎないでくださいね😊- 12月17日
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ぴよまま
切迫で動けないのもきっとお辛いですよね..😢
それなりに動ける状態であることに感謝しつつ無理なく継続しようと思います。
daisyさんもお身体に気をつけて、お互い元気な赤ちゃんに会えますように✨- 12月17日
ここあ
既にすごいストイック…な印象です😅
糖やタンパクが出てない、血圧も安定してるなら、このままか、もう少し肩の力を落としていいと思いますよー
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ぴよまま
コメントありがとうございます。
多少は努力しているつもりなのですがあまり実らず...
糖が一度朝食からあまり時間をあけずに受信した際に出ましたが
それ以外は特に結果は問題ないようです。血圧はずっと低めです💦- 12月17日
はじめてのママリ
私も体重増えまくりでもう半分諦めてます😂笑
私の対策として、じゃがいもにんじんブロッコリー大根などの温野菜を大量に食べてからメインを食べるようにしてます！後ヨーグルト！とにかくいっぱい💩が出るような食事を心がけてます。後２ヶ月の辛抱なのでお互いがんばりましょう☺️
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ぴよまま
コメントありがとうございます。
もう諦めちゃってもいいかなと思いつつ、毎日考えてしまい結局負のループに入ってしまいます😢
💩は大事ですよね！朝ヨーグルトを食べる→食後トイレに行く癖をつけてからは毎日出るようになりました！
あと2ヶ月できるだけ頑張ります！- 12月17日
ぴよまま
回答ありがとうございます。
身長154なので、もともとBMI20あり決して痩せではなく..💦
先生には体重について良いも悪いも触れられておりません。。
あたま
私も156で46から61まで増えましたよ😥
1人目は53から63まで増えました😥
気をつけてねといわれるくらいで
怒られることはなかったです！
それだけ気をつけていれば他に無理して制限することもないですし、大丈夫だと思います(^ ^)
ぴよまま
そうだったのですね！
私の産院はおそらくあまり体重管理厳しくない(無関心？)ようですが
体重増えすぎるとお産が重くなると聞き、そこに対して不安を感じています💦
妊娠中の体型が..とかはどうせお腹出てるし気にしてないのですが。笑
あたま
重くなるというのは、長くなるとかですか？？？
ぴよまま
太ると産道の周りに脂肪がつくので赤ちゃんが出て来にくくなる、と母親教室で言われたので
時間がかかるという意味で捉えていました！