はな
しんどいですね、お気持ちお察しします。
とにかく、落ち着いて深呼吸して下さい。
頭の中でグルグル言葉が繰り返されて、夢にまで見て、過呼吸おこして、ヒステリックおこして、という状況が続いたことがあります。
文字に起こす(手書き)、話せる人に話す、ドラマでもなんでも泣けるものをみてわざと大泣きしてみる、
買い物でも運動でも趣味でもいいので、なにか1つストレスを存分に発散出来るものを、週に一度でもいいのでやる、
ってゆうのをやってました。
すぐには改善しませんが、少しづつ楽になりました。
徐々に、考え方を変えることもできるようになります。
焦らず、ゆっくり、気持ちが少しでもラクになるといいですね。
退会ユーザー
私も同じことで離婚調停中
別居してますが、いまだに
あの恐怖が頭から消えることは無いです…
少しずつ前を向ける日が来ることを待ってる感じです
Ray
私は極力考えないようにしました。
友達と遊んだり旅行にいったり
好きな物食べまくったり
ひたすら楽しい事をしました。
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