妊娠中で体重増加を心配。食事・運動についてアドバイスをください。日常生活は忙しいです。
カテ違いだったらすみません(｡-_-｡)
いま2人目妊娠中で、、、
といっても昨日病院に行ったところ
まだ1センチだし1人目出産後
生理がこないまま妊娠したので
予定日も分からず2週間後にまた来てと
言われ、その時に予定日など色々わかると
こんな感じなんですが、
1人目のときに体重がすんごく増えて
しまったので今回こそは気をつけようと
思っているのですが食べ物とか運動とか
やったほうがいいこと気をつけた方がいいこと
など教えていただけたらなと思っています💓
ちなみに今あと３日で5ヶ月になる娘が
いるので毎日1時間は一緒にお散歩してます♪♪
家事も毎日やってます♪
- Ruamama♡(8歳, 9歳)
(:３っ)∋
お昼ご飯は基本好きなものを食べる
夜は炭水化物少なめ
18時には食べ終わる
お腹が空いたら、常温の水を飲む
おやつはチョコ1粒
私はこれくらいしか気を付けてないです(T_T)
でも27週で 妊娠前プラス1.7〜2キロなので効果は出てる…と思います😭
えびす
1人目12kg増、2人目7kg増、3人目5kg増で出産しました。
妊娠中の体重増加は意識的にコントロールする事が出来ます。
食欲との闘いなので早い段階から調整を始めます。
3人目の時は生まれる2日前までフルタイムで働いており、食事も野菜が主食代わりで少しのタンパク質を取り、炭水化物と油分はカットしていました。
3人目なのに一番小粒だったのは体重を増やしたくない一心で妊娠発覚後すぐから調整をしていたからかも知れません。
少なからず赤ちゃんには影響すると考えて下さい。
調整も程々に( *´꒳`*)੭⁾⁾
ぴーちゃん
夜ご飯を早めに済ませるといいですよ！
食べる量を減らすと赤ちゃんにも影響でるので、しっかり栄養素考えて食べたほうがいいです☆
私は量はきにせず、8時12時18時にご飯を食べることだけを守り、7キロプラスで出産しましたb(^o^)d赤ちゃんも予定日に産まれ、3080と超標準でした（笑）
Ruamama♡
常温の水ですね＼(^o^)／
やっぱり夜ご飯は早い方が
いいですよね💓
やってみます！
ありがとうございます＼(^o^)／
Ruamama♡
時間決めるのはいいですね💓
私も決めて実践してみます！
ありがとうございます＼(^o^)／
Ruamama♡
え！
臨月でも仕事できるんですね！
すごいです！(・Д・)ノ
炭水化物、油分かっとは
なるべくがんばろうと思います💓
やりすぎはよくないのですね(´･Д･)」
調整も程々に！覚えておきます！
ありがとうございます＼(^o^)／
コメント