29週の妊婦です。運動はどの程度が良いでしょうか？家で踏み台降下を考えていますが、ウォーキングとの違いや安全性が気になります。マタニティヨガも検討中です。同じ週数の方の運動生活について教えてください。
初めてで分からない事だらけなので教えてください☺️
現在29週です。運動などはどの程度すべきでしょうか？
週に1.2回程度スーパーへ歩いて行く位（片道15〜20分程）で、ほとんど運動はしていません。
基本お家でたっぷり食べては寝て、ゴロゴロ過ごしています💦
後期に入ってからの体重増加や、脚のむくみや脂肪がついた気がして…
運動をする方が良いのか悩んでいます。元々は座り仕事だった為全く動かない生活でした_(┐「ε:)_笑
色々検索すると生産期までは自ら運動するべきではない、と書いてあったり
軽く動くべきと書いてあったり…( ˙-˙ )
市の母親学級から頂いた冊子？には8ヶ月は軽いウォーキング1時間程度が気分転換にもなるのでオススメと書いてありました。
とても暑いので、運動するのならば家で踏み台降下？をしようと思うのですが
ウォーキングとは違いますかね？
家の周りが街灯なども少なく、涼しくなる夕方や夜に散歩は少し怖くて…💦
家の中で出来ればと思ったのですが。
マタニティヨガも産院であるので今度行ってみようと思っています。
宜しければ元々動くのが嫌い、動かない生活をされていた方や
同じ週数の方はどの程度運動をされているのか、など
生活を教えていただきたいです╰(*´︶`*)╯♡
- りり(5歳5ヶ月, 7歳)
コメント
♡mama♡
1人目の時は全くしてませんでしたw
今回も運動はしてませんが∑(๑º口º๑)!!
子供が居るので
ゴロゴロは出来ませんがw
買い物程度です💦
でも拭き掃除などの片付けは
毎日してます🤔
これも上の子の為ですがw
R
わたしは毎日1日5kg歩いてましたよ！！
体重増えるのが嫌で嫌で、でもあんまり激しい運動はできないから常に歩くことを心がけてました😂
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りり
お返事ありがとうございます！
えーーー5キロ！？ですか_(┐「ε:)_💦
それも毎日！素晴らしいです(´⊙ω⊙`)
わたしも体重増えるのが嫌で
すごく太った感じが気になりますが
毎日ゴロゴロと…ダメですね。
お外を歩いていましたか？- 9月3日
そら
産休まで仕事してましたが、昼休みにウォーキングしてました😁
産休入ってからもあちこちお出掛けしたり、しっかり家事したりと結構動いてました😅
そこまで運動好きではなかったですが、体力つけるためやってたかな～という感じはあります✨切迫とかでないなら普通に家事したり、お散歩したり買い物行ったりくらいでもいいと思います❤️
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りり
お返事をありがとうございます！
お仕事にお昼休みにはウォーキングですか。
すごい動かれていたんですね（＾ω＾）
やっぱり体力作りのためにも動く方が良いのですね！
少し見習って動くのを意識しようと思います(^^)- 9月3日
ぬこ
私は安定期から週3〜4回1日1時間歩いて1時間プールで泳いでます🙋♀️
病院の先生からは運動は産後の体力の為にも良いよ👍と言われてます🙂
正産期までなるべく動かないって人もいますが、体力とか筋力落ちそうだし子宮頸管が短いとか早産気味とかじゃない限り個人的には動いた方が良いんじゃないかな〜って思います🤔
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りり
お返事ありがとうございます😊
すごいですね。それに比べるとわたしは全く…_(┐「ε:)_💦
お外を歩くのと、お家での踏み台降下？だと違いますかね？
暑さで外へ出るのもしんどくて。
少し運動を意識しようと思います！- 9月3日
えるさちゃん🍊
うちは生活で動く最低限のことしかしませんでした👍
妊娠してすぐに仕事を辞めて旦那の実家に転がり込んだので毎日食っちゃ寝食っちゃ寝ぐーたらして過ごしてました😂
お散歩とかしてねーってずっと言われてたんですけどめんどくさくて結局散歩も行かず、買い物行ったり旦那が休みの日にどっか出かけたりとかその程度しかしませんでした👌
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りり
お返事ありがとうございます！
やっぱりそうなっちゃいますよね_(┐「ε:)_💦
わたしも毎日グータラです。
体重増加やむくみなどありませんでしたか？
日に日に増えて脚もパンパンで…
恥ずかしくなります(´⊙ω⊙`)（涙）- 9月3日
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えるさちゃん🍊
お腹大きくなってくると動くのも一苦労だし、元々あんまり散歩が好きじゃないというか苦手…😂
むくみなかったですよ！
体重増加は妊娠前より11kg増えたくらいです！
妊娠後期は食べても食べてもお腹が空いてずっと食べてました💦- 9月3日
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りり
そうなんですよ…_(┐「ε:)_
お腹が重たいのを言い訳にゴロゴロ生活です。
むくみ無かったんですね！
何故か後期になった途端足もむくみがひどくて😭
食べても体重増加が11キロはすごいです！
このままだと余裕でオーバーしちゃいます…(;o;)
やっぱり少し運動もしないといけないんですかね💦
ありがとうございます😊- 9月3日
はる
わたしは9ヶ月に入ってからウォーキングをはじめました！それでも1日40分程度です💦
張ってたらダメだけど、検診で問題ないし歩いていいよーと言われました😊
りり
1人目のお子さんの時は運動などしなくても
体重増加やむくみなど特にありませんでしたか？(´⊙ω⊙`)
毎日拭き掃除ですか( ˙-˙ )💦
おうちも綺麗になりいい運動にもなりそうですね！
見習います_(┐「ε:)_
ありがとうございます😊