コメント
りぃ
悪露が落ち着いてから妊娠中に落ちた筋肉を戻すのに軽い筋トレを継続しています。
まあ
私はドライヤーとかを
やりながらスクワットしてました😊
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ゴロゴロ
やっぱりすきま時間ですよね。
特に下半身やお腹回りが戻りません。
２ヶ月くらいでどこまで戻りましたか？- 3月8日
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まあ
やっぱりながらダイエットが
一番かなと（笑）
2ヶ月ではそんなに戻らなくて
母乳だったのもあるんですが
毎日コツコツやってたら
次男妊娠時増えた８kgと
長男の妊娠で産後
戻らなかった5キロ全部落ちました😊- 3月8日
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ゴロゴロ
すごい！
13キロですか？希望が持てます！- 3月8日
キャシー
子供が２ヶ月なった頃から寝た隙を見て家で軽いヨガと筋トレを週に1回するようにしています😌骨盤が開いたままだと太りやすいと聞いたので骨盤ベルトをつけたり産後体操も良いと思います♪
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ゴロゴロ
骨盤ベルト付けてます！
ヨガはやったことないので、一度教えて貰うと良さそうですよね。
出産もそうですが呼吸大事ですよね。- 3月8日
ゴロゴロ
おー！家でですか？
スクワットとか。
りぃ
はい、自宅でです！
スクワット、腹筋、骨盤を締めるストレッチなどユーチューブなんかを見て覚えました(^^)
慣れると家事合間や何かしながら出来るので簡単なものから続けていくと効果あると思います！
ゴロゴロ
腹筋は誰かに押さえてもらったんですか？
りぃ
昼間の家事に合間にやるので1人です。
机に足をかけたり、ベッドに足をかけたり、あとは寝転がって上半身ではなく下半身を上げ下げするのも腹筋に効くのでやってます(^^)
ゴロゴロ
一歳になると、眠る時間増えたりして、運動の時間増えますか？
りぃ
逆に体力が有り余って以前より寝なくなりました💦
でも慣れて家事しながら運動しているので前より増えましたかね。
抱っこしてあやしながらスクワットとか、ある程度子供の身体がしっかりしてきたら高い高いしながら途中で止めて腕の筋肉を鍛えたりとか、お腹の上に乗せて上下運動とかもできるので遊びながら運動できますよ(^^)
ゴロゴロ
なるほど！家事しながらや遊びながらは良いですね！
やってみます😌❤
りぃ
まだ産後1ヶ月のようですから無理せず、ゆっくりやってみてくださいね(^^)
ゴロゴロ
ありがとうございます！
グッドアンサーにさせて頂きました！