コメント
tama＊
マエケン体操ってやつ、よくやってます☺️
may
手を肩につけて肘を肩の高さにして8の字に回すとほぐれますよ😄
IRUKA
2ヶ月になる娘がいます。
職業はヨガインストラクターです。
授乳や抱っこにオムツ替えで背面部が凝り固まってしまいますよね。
以下のヨガポーズは上半身や肩甲骨がほぐれるのでGoogleで検索されて動画を見てみてください😃🌸
楽な姿勢で座り、左右のお尻の骨を床にあて頭の頂点までまっすぐに意識します。
①ハートを開く呼吸
四つん這いの姿勢になり、両手は肩幅、脚の付け根の真下に膝をセット。
②キャットストレッチ
↓
③猫の背伸びのポーズ
↓
④肩入れのポーズ
四つん這いに戻ります。
⑤ダウンドッグ
自分の気持ち良い呼吸のペースでゆっくり動きながらやってみて下さい😊👍
なち
なるほど！！ありがとうございます！！！