妊娠中に尿糖が出てしまい、体重増加も気になる女性がいます。食事改善のアドバイスを求めています。
質問です。今日妊婦健診で尿糖が出ました。
体重も一気に増えすぎ！と怒られ、糖が出たから何食べた？何飲んだ？とあれこれ聞かれました。
しまいにこのままだとお産までに10㌔太るからね！と先生からお説教されました…
確かに今までの食生活は妊娠前とあまり変わらなかったので自業自得なんですが、、母子手帳にも｢糖質制限｣と書かれ、なんかとっても凹みました。
何を食べたらいいんでしょう…
炭水化物減らしても全然問題ないから！と言われましたが、正直どう改善していいか分かりません。
ネットで糖質が少ないものを調べてるんですが、
じゃあ多いものは食べちゃいけないの？となってきてしまって結局何を食べればいいんだ( ･᷄ὢ･᷅ )と1人でイライラ。
とりあえず2週間後の健診まで今の体重をキープしたいのと、尿糖－に戻したいです。
みなさんアドバイス頂けませんか😭？
何もかも食べるのが恐怖です…
- かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝(4歳7ヶ月, 6歳)
コメント
空色のーと
妊娠してからは、夜ご飯はお米は食べず、おかずを少しだけにしてました♥
おやつはお腹がとってもすいた時くらいしか食べないとか、そんな感じで気をつけてましたよ😊
②児ママ
妊娠糖尿病で糖質制限してました💡
野菜→タンパク質→炭水化物と食べていけば血糖値も急上昇せずあまり増えなかったですよ(*^^*)元々太ってたので体重は出産するとき5キロ増くらいでした💡
あと、少し散歩とかしてもいいと思います(^^)
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
野菜も糖質が多いもの避けたりしましたか？芋類とか根菜類は糖質が高いと聞くんですが…
散歩は雨降ってても傘さして行くべきですかね…
カッパを買えばいいんでしょうか…- 8月15日
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②児ママ
芋類は控えてました！
野菜は生サラダをドレッシングかけて食べたりしてました💡
そこまでしていかなくていいと思います(^^)
わたしは妊婦の時は散歩すらしてなかったですよ😂
8ヶ月頃に妊娠糖尿病がわかったので食べ物だけは気にしてました💡後期なのにゴッソリ痩せました💡- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
やっぱり芋類は控えようと思います…
大好きなのに😭
仕事にいくと汗だくになるのになんなんだ妊婦って😨となってます…
食べ物気をつけなきゃダメですね…- 8月15日
はじめてのママリ
妊娠したら食生活は自発的に妊娠前と変えなくちゃダメですね😓
週数が進むにつれてあっという間に太りますから。
ごはんの量はいつもの半分でいいですよ。
大量の煮物とかがお勧めです。
ごはんを取らなくても満腹感得られますし。
飲み物は砂糖の入ってるものは飲まないようにした方がいいです。
もちろんデザートも抜きです。
フルーツも果糖があるのでけっこう太りやすいです。
私はオヤツに味噌こんにゃく作って食べてました。
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
今まで体重も大して増えずだったので油断してました。
煮物は何の煮物がいいんでしょうか…
芋類、根菜類は糖質が高いと聞くんですが、じゃあ何をどこまで食べたらいいのかさっぱりわからず…- 8月15日
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はじめてのママリ
そこまで気にしなくていいと思いますよ。野菜の糖質まで気にすると、本当に何も食べられなくなってしまうかもしれません💦
病院からそこまで気にしてと言われているなら気にした方がいいですが💡- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
もう既に何も食べたらいいか分からなくなってます…
献立を毎食決めてくれればいいのに😭って思ってます…
先生の言い方も自己管理の出来なささも、イラ(^ω^#)っと来たので、気をつけます😓- 8月15日
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はじめてのママリ
うちは冷凍食品の煮物の袋を沢山買って土鍋で食べてました。
厚揚げのお豆腐とかも腹持ち良くていいです。
もし良ければ、デイリーコープで減塩弁当とかお弁当でカロリーオフメニューみたいなものがありましたよ。
旦那から味気なくて嫌だと言われてしまって頼めなくなりましたけど、夕飯を毎日用意しなくて楽だし、食べてた時は痩せました！
確かに病院はキツイ言い方する人がいますもんね(ｰ ｰ;)
私もよくムカッとしてました。
なんか厳しい事言われますけど、自分の為に言ってるんだな〜！と無理やり考えるようにして頭の中でスルーするといいですよ💡- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
冷凍食品の煮物の袋！
それは楽そう✨
探してみます！
今日は山盛りサラダと高野豆腐と味噌汁でお腹膨れさせました！
お弁当で食事管理出来るなら楽ですよねー。
頼みたい気もするけど、暇だから作ります😓
自分のために言ってくれてるのは分かるんですが、じゃあ何をすればいいか教えて欲しかった(T_T)
何がダメなのか、どんな物が良いのか何も言ってくれず…- 8月15日
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はじめてのママリ
そのメニューいいですね！
味噌汁やポトフを丼ぶり茶碗でいっぱい食べるとお腹でカサ増しできますよ（笑）
足りなければ、牛乳を温めて飲むのも効果的でした。
私の場合、朝、昼にごはん少し多めで食べて、夜は6時〜7時にして、工夫してごはんを食べないようにしていたら、結局2キロしか増えずに出産できました。
出産頑張って下さい！- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
炭水化物抜きなので腹持ち悪いですけどね(´•ω•`)
寝る前に小腹がすいた場合は我慢して寝るしかないですかね😥
すごい！わたしもこれ以上増えないように気をつけます…
赤ちゃんは300ｇしか増えてないから、体重増えたのは全部内臓脂肪だと思ってね。と言われたので食事制限頑張ります！
ありがとうございます！- 8月15日
あけみん
私も 尿糖出ていました！
糖尿病疑いで糖負荷の検査までしました。
食事を気をつけないと 体重も 一気に増えて…糖尿病もですが、食事で血圧も高くなります💧
妊婦は大変です😭
活動量が思ったより少ないので 妊娠前と同じ物を食べていたら 太りました😭
後半…私は、炭水化物を減らして 温泉野菜、サラダを摂って それでも何か食べたい時、牛乳寒天を作っていました！寒天はカロリーなしで、色々な種類のものが作れます😊
お腹も満たされるし、便秘にも良かったですよ！
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
もう難しすぎます…
今までは食べるものをあまり気にしたことなく、運動で調節するタイプだったので今とっても困ってます。
運動出来ないだけでイライラします…
＋食事制限しろと言われたらストレスMAXです😭
牛乳も糖質そこそこありますよね…
それは大丈夫なのでしょうか？
寒天は良さそうですね!!!
なんか調べて作ってみます！- 8月15日
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あけみん
本当に難しいですよね💧
ごんさんにあった食事が見つかりますように…✨- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
ありがとうございますm(__)m
- 8月15日
パタパタママ
毎回妊娠糖尿病になりますがLAWSONのブランパンなど低糖質シリーズのパンやビスケットは重宝しています！
あと、上のかたが書いてあるように食べ順気を付けると血糖値抑えられます！
私は一日7回血糖値測定があるので、食事のはじめは千切りキャベツを山盛り食べてから、その他の野菜→タンパク質→パンの順に食べて血糖値は順調です😄
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
千切りのキャベツ山盛りはドレッシングはどうしてますか(･･?)
- 8月15日
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パタパタママ
量はかなり少な目にしてキューピードレッシングをその日の気分で使っていますよ😄
量が少なくても根気よく馴染ませると味がするので、使いすぎないようには気を付けています！- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
根気よく馴染ませてみます!!!(ง •̀ω•́)ง✧
もーダイエットですね(￣ω￣;)- 8月15日
ハヌソラ二
野菜中心にしてみるといいですよ。
サラダは体が冷えるので温野菜にしてみるとか、私の場合は冬でだったのであまり参考にならないと思いますが、鍋を食べたりしてました。
野菜と豚肉とか、湯豆腐とか、鍋キューブを買って色々と味を楽しんでました。
痩せはしないけど体重キープしてました。
クーラーの中にいると体が冷えてくるので代謝も落ちるしオススメですよー。ちなみにジュース系は飲みませんでした。
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
湯豆腐いいですね！
そもそも動けなくなって筋肉量が減ったので代謝も落ちてく一方です…
大して量を食べれなくなってきたのでホントに何食べたらいいのか分かりません😥
私もひたすら麦茶です…麦茶も冷たいと体冷えるんですかね？- 8月15日
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ハヌソラ二
麦茶は基本的に体を冷やす飲物ですので、温かい飲み物を。
抵抗がなければ、ルイボスティーとかコーン茶とかカフェインレスの紅茶とかオススメです。- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
紅茶は苦手なので、コーン茶試してみます！
ありがとうございます！- 8月15日
みき
イライラが1番赤ちゃんに良く無いと思います。
よく噛んでゆっくり食べたら体重増えにくかったですよ😃
あと栄養素をバランス良く取ると無駄な食欲が減りました。
今しかないマタニティーライフをぜひ楽しんで下さい💖
私も糖が出ましたが一度だけでした。
続かなければ大丈夫と言われましたよ✨
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
ですよね😓
栄養素が全く分からないんです…
妊娠してから少しは調べましたがよく分からない😭
次出なければ大丈夫ってことですかね(´•ω•`)- 8月15日
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みき
先生によって考え方が違うみたいですが、私の場合は次出なければそんなに気にしなくて良いと言われましたよ😃
- 8月16日
みーやん
糖は出てないけど体重で怒られました笑
それから夜だけ野菜生活にして今体重維持してます！
野菜だからお腹一杯食べても太らないのでけっこういいですよ！
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
旦那の帰りが遅くてそれに合わせて晩御飯を食べてたのも原因だったんだな。と思い、少し寂しく思いますが先に食べて待ってることにしました。
サラダを山盛り食べてみたら既にお腹苦しい…
夜は野菜で良さげですね！- 8月15日
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みーやん
それは増えますね笑
お肉が食べたくなったら冷しゃぶとかにしたらだいぶカロリーも押さえれるからおすすめですよ！- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
いい加減普通の仕事して欲しいです😓
お肉は高いので今まで買ってもいなかったんです…
バランスを考えて少し買ってきました(´•ω•`)
とりあえず炭水化物減らしてみます。- 8月15日
あーたん
尿糖って、食事にすごい影響されるんですよね〜( ´・ω・` )
妊娠中だとなおさら！
健診前に、炭水化物とりませんでした？？
健診前にとっただけで、数値が跳ね上がることも多々あります。
尿糖出たのがはじめてなら、そんな神経質にならずに、次の健診の前日の夕飯を控えめにしたり、朝ごはん抜きにして様子見たりしてもいいと思います(*´꒳`*)
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
健診前に炭水化物とりました…
しかもがっつり…^^;
とりあえず体重増えたのは変わりないので野菜中心に炭水化物少し減らしてみようと思います(´•ω•`)- 8月15日
まーる
ＧＷ明けの１ヶ月ぶりの健診で４㎏増量して、そこから気を付けるようになりました。
大好きなパンは、健診日のご褒美に。
朝は、おむすび＋野菜。
昼は納豆＋野菜。
夜は、こんにゃく麺＋野菜。
野菜は、面倒なときは冷凍ものをチンするだけだったり、調理すると、塩分糖分増えますから、塩を少しかける程度。
芋やカボチャも、普通に食べてましたよ。
お菓子食べるより全然ヘルシーです。
お肉も湯通しして、少し。
魚はつわりの影響であまり食べなくなったので、代わりに豆腐類。
たまーに、「飽きた！」ってなるので、健診前日でなければ、好きなもの食べたりしてます(笑)
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
コンニャク麺！なるほど！
確かにお菓子食べるより、芋類なら全然ヘルシーですよね(￣ω￣;)
好きなものは健診後のご褒美ですね…
がんばります…- 8月15日
ぽぽん
豆腐いいですよ！納豆と豆腐！夜は白米抜きで野菜中心にしています！わたしはコメはとにかく太ります。あとは塩分控えめにして水分多く取るといいですよ〜！頑張りましょう😊
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
納豆と豆腐なら安いしいいですね!!!
豆腐さっき買ってきました✌️
塩分控えめって何をすればいいのか…- 8月15日
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ぽぽん
お料理するとき薄味にするんですよ〜！アプリとかみて料理するなら決められた分量より少なくする、納豆もタレは全部入れない、外食しない、市販のお弁当は買わないなど。自分で料理すると調節できますからね！
薄味で自分のぶんは取り分けて、旦那さんのはきちんと味付けするとか、一緒に薄味で頑張るとか！うちは2人でうすーい味のお料理食べてます笑
蒸し鶏にタレを作ってかけて食べるとかならかける量で塩分調節できますね！- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
元々じいちゃんが糖尿病で、小さい頃から食べてたばあちゃんの料理が薄味だったので自分で作るようになっても薄味らしくて、旦那と一緒に暮らし始めたとき旦那は不満げでした…
やっぱり外食とかコンビニ弁当とかって味濃いですよね。
塩分取りすぎたら浮腫むってよく聞くので気をつけます。- 8月15日
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ぽぽん
ほんと、34週あたりからかなりむくみ出して焦っています💦ほんと、驚くほどむくみます😱😱いまから気をつけることができるのは良いことですよ😊ストレスたまるけど、できるだけためないようにお産まで乗り切りましょうね☺️
- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
好きなものは健診後のご褒美にします(´•ω•`)
早く運動したい😭
来月で仕事を辞めるので体重管理も頑張ります😓- 8月15日
たむ
私は一人目の時に20㌔増えました！
それでも何も注意受けなかったです😭
（病院緩かったのかな？）
ご飯に混ぜるマンナンとか使ってみたらどうでしょう？
カロリーも半分になるみたいですが…
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
病院によっても違うんですね(´•ω•`)
看護師さんに言われ、エコー♪と思ってたのに先生に説教され、帰りの車でしょぼくれてたら旦那が必死に慰めてくれました^^;
マンナンってなんか聞いたことあります！しらべてみます＼(^^)／- 8月15日
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たむ
その気持ち分かります😭
私も今2人目で張りやすい時期なのでよく叱られます😭
おコメの形をしたコンニャクです！
お米と一緒に炊くタイプです！
味も見た目もあまり変わらないのでいいかと思います！
旦那のダイエットのために買ったんですけど、お米好きの旦那には即バレました😭- 8月15日
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
しょぼくれて、帰ってきて｢ムキャーヽ(`Д´)ﾉ｣ってなってました😭
じゃあどうしたらいいんだよ😭って笑
私もお米好きなので、一緒の炊くならコンニャクだけ食べる(T_T)- 8月15日
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たむ
私も悩みます(笑)
甘えたいざかりなのに抱っこするなって…:(っ'ヮ'c):
ってなってました(笑)
わたしは分からなかったです:(っ'ヮ'c):
ほんとに分からないぐらいの誤差ですよ😭- 8月15日
おにぎりちゃん(🇯🇵❤️🇺🇸🃏)
私はツワリ中にアクエリアスゼロ飲んでて妊娠糖尿病疑いで検査引っかかりました！
そのあとアクエリアス辞めて再検査したら何の問題もなかったです！
今まで食べてなかったもの急に食べだしたものとかありませんか？
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
特に今までと変わらない気がしてましたが、健診前にがっつりカレー食べました（笑）
お腹減って我慢出来なくて😓
後は、土日に旦那の実家に泊まってて、おばあちゃんにおまんじゅうやらお菓子やら色々出されるまま食べたのもだめだったんだと思います…
いつもはお菓子なんて食べないので、美味しくてつい😭- 8月16日
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おにぎりちゃん(🇯🇵❤️🇺🇸🃏)
原因わかりましたね😂😂
エステで聞いたのはお米で太るっていうのは基本ありえないそうです！(もちろん量による)
実は油も使ってないヘルシー蒸し料理で、栄養バランスも最高らしいですよ😊
糖質取らなさすぎてもパッパラパーになりますしね🤣
私はお菓子より何よりお米は辞められないので、一膳を少なくして、一口も少なくして食べるようにしたらストレスもなく意外に満足感もありましたよ😊- 8月16日
ひな
わたしも糖尿でひっかかりましたが、食事に気をつけてたら再検査でクリアしました😊
お米がどうしても我慢できなかったら、玄米いいですよ😊
あと、食べる順番に気をつけてください！
サラダ食べきった後に→汁物食べきって→おかず食べきったら→ごはん
の順番に食べます。
おかず食べてるときはどうしてもごはん食べたくなるんですけど、我慢！
そしたらごはんに行き着くまでにおなかが膨らんでるので、自然とごはんの量が減ります。
体重も落ちますし、糖質も減らせる、白米より玄米に変えることでさらに糖質も減るので栄養士さんにこの食べ方やってみて！と言われました。
あとは基本的にお米を減らして、お肉と魚を1日交代で食べる、
お肉は出来れば茹でて油を落とす、魚は焼いて油を落とす！
きのこ類もいいそうです😊
どうしても小腹がすいたら、塩分なしのナッツ類がいいです。
めっちゃくちゃめんどくさいですけど、とりあえず健診おわったら食べたいもの食べてストレス回避してます！
あまり無理せず、そして気にしすぎずに、ゆっくりがんばってください！
ちなみに、古本屋さんなどで売ってる妊娠糖尿病の本や、糖尿病の本、かなり参考になります。
わざわざ新刊買わなくても古本で十分です。おすすめです！
めんどくさいときは本に載ってるレシピそのまま作ったりしてました。
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かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
野菜→汁物→おかずで夜はお腹いっぱいなったので、ご飯食べなくても我慢出来ました✌️✨
健診終わったあとご褒美の感覚で好きなもの食べればいいんですね。
そうします(´•ω•`)
ありがとうございます。- 8月16日
塩おにぎり
私も妊娠中に1度検査に引っかかってから食べるものと食べ方に気をつけました。
他の皆さんも仰っているように、野菜(食物繊維)→タンパク質→炭水化物の順で食べると血糖値が上がりにくいです。
お菓子や果物はやめる。
白米を玄米に、パンを食べたいならブランパン等に変える。
あと朝食にパン食やシリアルを食べる方は血糖値が上がりやすいらしいです。
朝食に食物繊維を取ってからご飯を食べる方が緩やかに血糖値が上がるのでいいらしいです。
私はもずくの酢の物を食べたり、温野菜を食べてから炭水化物を取っていました。
あと、注意されたからといって、摂取する糖質をゼロにするのは難しいですし、糖質は脳の栄養にもなるので取らなければいけない栄養素です。
食べる順番に気をつけて、取りすぎないこと。
血糖値が急上昇するのが問題なので、急に糖質を入れないようにするといいのではないですか✨
後期になると私は運動を制限されたので、更に食事での健康管理が大事になりました💦
糖で引っかかったのは中期の一回だけでしたが、その時に食生活を見直していて良かったなーと思いましたよ✨
無理しすぎないで出来る範囲でやってみて、また引っかかったらその時先生にアドバイスをもらう！くらいでいいと思います💦
専門家じゃないんだし、ストレスも身体に良くないので✨
長々とすみません(>_<)
無事にクリアしますように…！
かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
お米食べないって我慢できるか分かりません😭
朝、昼は普通の食事でしたか？
空色のーと
朝昼は普通に食べて、夜だけとても軽めの食事にしてました😊
かんちゃ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
お米なしでもお腹いっぱいなりました！
朝、昼もとりあえずお米の量を減らしてみようと思います。
体重キープできるかな(￣ω￣;)