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恥ずかしいですが、自分のいびきがひどいです😭毎日ではないようですが1…
恥ずかしいですが、自分のいびきがひどいです😭
毎日ではないようですが1週間〜10日に1度くらいの間隔で気になるレベルでうるさい日があるようで、起こしても起きないらしく我慢ができなかったら旦那が別室に行って寝る…という感じです。
なるべく横向きやうつ伏せで寝るようにしているのですが、多分寝ている間に寝返りをうってしまい仰向けになったらいびきが出るという感じです。
自分がいびきをかいてる感覚になった時はなるべく起きるものの、無意識なので止めるというのができません😭
不眠症で睡眠導入剤を飲んでいるのでそれも原因の一つだと思うのですが、薬を飲まないと今よりももっと細切れ睡眠になる+2〜3時間眠れるかどうかになるのでできれば飲みたいです。
口呼吸対策のテープは剥がれて？剥がして？しまうようで何度やっても失敗しています。
あとは短期では無理ですが、肥満気味なので痩せるくらいしか思いつきません。
「別室で寝ようか？」と何度も言うのですが、旦那が「別にいい」と言うのでいびきをかいて息子や旦那を起こしてしまわないか気になり正直ゆっくり寝られません。
他に対処できることがあれば教えていただきたいです。
病院に行く事も考えてはいますが、息子が春休みに入るのと預け先がないのですぐに行く事はできません。
- しょりー(5歳9ヶ月)
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