あーちゃんママ
最初に野菜を食べて、そのあとタンパク質、最後に炭水化物を食べるようにしてました！
ご飯よりパンの方が好きなので、どうしても食べたい時はローソンの低糖質のパンを食べてました🥖
運動はウォーキング(スーパーまでの往復1時間ほど)ぐらいですかね🚶♀️
はじめてのママリ🔰
野菜→タンパク質→余裕があれぱ炭水化物は徹底してました！
玄米含めお米は血糖値爆上げだったのでブランパンや低糖質パンを食べてました⭕️
食後にはYouTubeで血糖値下げる運動を検索して10分くらいやっていると血糖値超えたことなかったです！
えびせん
食べる順番とジュースとかお菓子は控えてました。
たくぱく質多めだとお腹膨れるのでご飯が少なくなります。
よく噛んで食べる様にしてます。
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