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同じ量を摂っても体によって吸収率は違うので、量はそこまで細かくなくてもいいと思います☺️鉄分が豊富な食材でも、ヘム鉄か非ヘム鉄なものがあります👏🏻
ほうれん草よりは小松菜の方が鉄分が多いですよ☺️ツナ缶よりはカツオやマグロの方が鉄分入ってるので、刺身で買って焼いたり茹でたりでストックしてました😊小松菜は今でもけっこう登場頻度高いです😂納豆もいいですね☺️ 一応3食とも摂れてるとは思いますが、そこまで鉄分だけにはこだわってないです😊
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