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出産して1ヶ月ぐらい経つのですが恥骨痛と、仰向けで寝たときに腰のあた…
出産して1ヶ月ぐらい経つのですが
恥骨痛と、仰向けで寝たときに腰のあたりに痛みがあります。
トコちゃんベルトは持ってるのですが
立ったり座ったりを繰り返すとずれてきたりして
めんどくさくなってほとんどつけていません😌
骨盤ガードル？のような履くだけでおっけーみたいな物だといちいちずれたりしなくていいかなあとおもうのですが
なにかおすすめの物ありますか？
それ以外でもどのようにしたら恥骨痛が治るか、
仰向けで寝られるようになるか教えてほしいです🙇
- ママリ(3歳11ヶ月, 5歳2ヶ月)
コメント
はる
私もそうでした😭恥骨痛、腰痛が辛いのにトコちゃんベルト面倒ですよね💦
私は産後の産褥訪問に来た助産師さんに教わった骨盤体操をして、その日から徐々に改善されました！
1つは仰向けになって手足を伸ばし、うーん！と思いっきり背伸びをするだけの体操です😄
2つめは、
仰向けの状態で膝を立て、
左右の膝でクッションを挟んでゆっくり左右に倒すというものでした！
簡単な運動ですが、え？これだけでこんなに痛みが軽減されるの？🙄✨と驚きました👍是非試してみて下さい💓
ママリ
そういう体操があるんですね！知りませんでした！
簡単そうだし、やってみたいとおもいます！
ありがとうございます😊