離乳食で鉄分を摂取するために、レバー入りのベビーフードを週1で与えたり、小松菜やほうれん草、豆製品など鉄分豊富な食材を取り入れています。他にも鉄分を多く含む食材やレシピを教えてください。
離乳食完了期のお子さんで、鉄分摂取のためにしていることあったらコメントください💦
うちはレバー入りのベビーフードをなるべく週1で与えたり鉄分豊富といわれている食材をなるべく毎日出してます。
あと鉄分をたくさん摂れるような食材、レシピなんでもいいので教えてください！！
食材としては、
小松菜
ほうれん草
レバー
豆製品
…あと何がありますかね😫
- おはる(7歳)
コメント
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ひじき煮もよく作ります！
mog
ほうれん草、小松菜あたりは何にでもよく使うので小分けにして冷凍ストックしてます！
卵焼きに混ぜたり、おかかとお醤油少しでおにぎりに混ぜたり、パンケーキに混ぜたり、麻婆豆腐もどきやミートソース、餡掛け系のオカズの時にもよく混ぜてます🤗
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おはる
やっぱりほうれん草とかはストックしておくと便利ですよねφ(．．)
おにぎりや餡掛けには使ったことなかったので良いこと聞きました🎵早速やってみます☺- 3月20日
もみじおろし
栄養士です。
偏食をしているのなら話は別ですが
普通に食事をしていて鉄分が不足することはまずないです(^-^)あまり神経質にならなくていいので安心してくださいね。
あまり知られてませんが
ちなみに卵は鉄分が豊富ですよ。
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おはる
そうなんですね！栄養士さんの貴重なご意見ありがとうございます。
熱が下がらなくて小児科行ったら貧血と診断されてお薬飲んでるという子をちょこちょこ見るので心配になってしまって💦
卵ってそうなんですね！初耳です✨参考になります(o^^o)- 3月20日
😆スマイル😆
全く気にしてません😱
むしろ作っても、本人の口に合わなかったら選り好みして食べたり、食べなかったりが現在もあるので😅
ママの方が疲れちゃうから気にするのやめました👍
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おはる
そうなんですね！それはそれで良いと思います(o^^o)
私は気にしてしまう性格なので質問させていただきました。- 3月20日
コユテク
鉄卵や鉄瓶をもってます。
みそ汁やお茶を鉄分を含んだお湯でつくってりしてます。
もともとは私が鉄分を補給する目的で使ってましたよ。
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おはる
鉄卵、鉄瓶は初めて聞きました！早速調べてみます✨
- 3月20日
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コユテク
食材から摂取するのはけっこう好き嫌いもあるし、水分ならラクです。
鉄瓶はお値段が高いので、鉄卵くらいなら１０００円くらいです。- 3月20日
ゆーママ
特に特別ベビーフードとかではあたえてなかったですがうちは高野豆腐とほうれん草…お肉も好きなので特にこだわってこれ！ってものはなかったです
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おはる
うちも鉄分豊富な食材を出せば好んで食べてくれるのでそこは安心しています🎵
- 3月20日
みかん
油の少ない赤身肉、卵、も鉄分あるｯて聞きましたよ😃
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おはる
そうなんですね！参考になります✨
赤身肉も使って行きます(o^^o)- 3月20日
おはる
ひじき煮いいですね！
最近作ってなかったので早速作ります🎵