コメント
退会ユーザー
スクワットは最強です！✩
スクワット1回で腹筋100回の効果が
ありますから(-´∀`-)
あとは毎日のストレッチとマッサージです(՞ټ՞☝
きこり
脚やせは上の方との加えで
足パカもいいとおもいます(^ ^)
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yoy
あしぱかとは…？
- 11月19日
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きこり
ネットで検索したらでてきます！
すごく簡単なのでぜひ☺️⭐️- 11月19日
hachi
わたしもお腹と足痩せのためにスクワットとランジと足パカしてます！
気のせいか引き締まってきました！
お互いがんばりましょー(๑′ᴗ‵๑)
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yoy
ありがとうございます！
やってみます！- 11月20日
(*･ω･)
スクワットはやり方間違えると足太くなりますよ😭
お腹は、背中を鍛えてあげると腰周りも痩せてきてスッキリしますよ！
うつ伏せで寝て、腕は肩幅に開いてタオルを持つ
足は肩幅より少し広く開いて
腰からあげる感じで足と上半身を持ち上げて
肩甲骨を意識しながら腕を曲げて伸ばしてを繰り返します。
あと、スクワットされる場合は前ももに効いてる感じがしたらやめた方がいいですよ👍
前もも鍛えると足太くなっていくんで🤗
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yoy
ありがとうございます！
やってみます！- 11月20日
yoy
やってみます！
ありがとうございます！