みなさんの痩せる方法や効果的なアドバイスを教えてください。
いっぱい質問してしまいますが...
みなさんどうやって痩せてますか？
全く痩せなくてこまっています！！
みなさんの方法とか、効果があったものとか教えていただけると嬉しいです！
- リアナ(7歳)
コメント
ayapyn
最近ランニングと筋トレ、食事制限で12kg痩せましたー！
でもまわりの協力と覚悟がないと出来ないです😭
＊ちぃ＊
産後ダイエットでしょうか？
私は食事制限なし
子供と遊びなから
家事をしながら
ながら運動しました。
抱っこしながらスクワット
あやしながらウエストひねり
子供を抱いて負荷にして階段登り降り
寝かせた子供にごっつんこ➰と腕立て
肘を伸ばして高い高い
料理中はかかとの上げ下げ
お風呂やトイレ掃除はつま先しゃがみ
廊下などの雑巾がけは全力
毎朝正しいラジオ体操 (笑)
などなど…
普段のあらゆる行動に
少しずつ負荷をかけて運動してたら
産後２ヶ月も経たずに－10㎏
妊娠前よりも体重が減りました☆
-
＊ちぃ＊
妊娠中のピーク体重より－１０㎏なので
出産で４㎏程減ったと考えると
実際は－６㎏とかなのかな？
良くわからなくてすみません😣💦⤵- 11月1日
-
リアナ
うわー！！！凄い！！！
それは参考になります！
ながらいいですね☺️- 11月1日
退会ユーザー
必要なもの以外食べないことですかね。
-
リアナ
たしかにほんとですね😰
でも、イライラするとたべたくなる🙈💦- 11月1日
トト
白班が出来たり詰まったりして、オッパイの為に食事を薄味の和食中心にし、お菓子を一切やめていったらどんどん痩せて行きました。体重はおちても、お腹にはたるんだお肉があります(´Д`|||)これは、筋トレで引き締めなきゃ戻らないと思うものの、日々の育児に疲れてやる気がおきないです。
-
リアナ
やっぱり、たるみはありますよね(><)
下っ腹は、確か骨盤ではないですか？
骨盤が閉まればしまるはず！！- 11月1日
-
トト
私も骨盤が開いてると思ったんですが、調べた結果骨盤は開いてなかったです(*_*)
筋トレマニアの旦那からはスクワットすれば引き締まると言われてますが…
自分自身アラフォーというのもあり、あーもーまぁいいかぁ…そのうち…なんて甘い考えもあります(>_<)- 11月1日
-
リアナ
しらべれるんですね☺️
- 11月1日
-
トト
はい。産院でもらった冊子・骨盤強制ベルトを買おうか見ていたら、買う前に自分に合ったベルトを買いましょうと、骨盤の開き具合を調べるやり方が掲載されてました。恥ずかしい話、産後直後たまに尿もれがあったので調べました。が、開いてなかったので、ベルト購入は意味ないなと思いやめました。
- 11月1日
-
リアナ
整骨院とかに調べたら開いてるとかありますよ！
妊婦さんはみなさんひらいてますよ！！- 11月1日
リアナ
詳しく教えてくれたら嬉しいです😃
それは、母乳あげてたときですか？
ランニングは何分ですか？
筋トレはなにをしてましたか？
食事制限はどんなしてましたか？たとえば、しらたきだけしかたべないとかですか？
リアナ
質問攻めごめんなさい(><)
ayapyn
母乳やめてからです！
でも産後6ヶ月以内に戻さないと大変になるとか言いますよね😭
ランニングは30ー35分くらいしてました！
5-7kgです！
筋トレはスクワット、足上げ腹筋をしていました！
食事制限は昼は8分目まで食べて
夜はサラダを先に食べて炭水化物は食べないようにしていました！
リアナ
やっぱり母乳卒業してから、の方がいいんですかね？
わたしも六ヶ月までしないと痩せないと聞きましたが、ヨガの人に聞くと、初めて聞いた！って言われました！！
迷信なんですかね😯
ayapyn
でも走ると張ったり揺れると痛かったりしますよね😭
それに授乳中に食べる量減らしたりすると母乳量減るのが心配ですよね💔
リアナ
いたいですね(><)
それが心配なんですよ！
母乳しかあげてないので😰