ココロ・悩み
産後体重が戻らず悩んでいます。食事内容や運動を工夫しているけど効果が出ていないようです。効果的なダイエット方法を教えてください。
産後体重がまだ7キロも戻りません😱😨
運動不足、間食、未だに食欲旺盛なのが原因だとおもいます
朝ごはんは食べなかったり、フルーツとヨーグルト1個だったり、お茶漬けだったりします
昼はレタスサラダだったり、春雨スープ。あと息子とオムライス、うとんなど分けたりって感じです
夜も腹8分目にしてます。
食後旦那と20分ほど歩いてます。
寝る前に腹筋30回は毎日してますが、なかなか効果がでません。
オシャレ好きなのに、だんだん服がパツパツになってきて悲しくて…気に入った服も入らない…もうこんなのイヤです
みなさんどんなダイエットしてますか？？効果あったダイエット教えてください💮
わたしと同じような方いればお話したいです！！
- ♡プリヤン♡(4歳8ヶ月, 7歳)
コメント
3h⸜( ⌓̈ )⸝
わたしもやばい！と思って妊娠する前ダイエットしてました。
個人的に効果があったのは、やはり食事制限です( ´ω` )
朝→トーストと牛乳
昼→普通に食べる(丼物でも麺類でも)
夜→サラダとスープのみ
間食はしてません！どうしてもってなったらベビーチーズ2個までって決めて食べてました😊
1ヶ月で5キロ程減りましたよ💗
運動は出来る時に30分〜1時間散歩🚶くらいです！
yumin
体幹と腹筋と背筋とストレッチとマッサージとっても効果あります！
食事は、3回分を5回に分けたりして空腹でいる時間を減らすといいそうですよ！
今食べてる量プラス2回だと太ってしまうので、いまの分を分割して食べる感じですね！
♡プリヤン♡
やっぱそうですよね…いきなり食べなくして大丈夫なんでしょうか？
あと毎日夜はサラダですか？お腹空きすぎて寝れないとかはないですか？💦
歩くときお子さんはどうしてますか？(゜ロ゜)
3h⸜( ⌓̈ )⸝
いきなり食べるの辞めると反動で太りやすくなると思うので、徐々に制限していきました！
ご飯の量をいつもの半分にするとか、おかゆに変えるとか😊
平日だけ夜サラダです！週末は出かけることが多いのでそこは好きなものを食べてます！食べ過ぎにだけ注意して息抜きって感じです💗
最初はやっぱり慣れないのでお腹すきますが、慣れないうちは0カロリーのゼリー食べたりスルメ食べたりして誤魔化してました！
寝れないとかは特になかったです😊
歩くときは一緒に歩いてます！
ベビーカーにはもう乗ってくれないので抱っこ紐常備で歩いてました😂
公園行ったりだけでも家でゴロゴロするよりカロリー消費になります😃
今は暑いので家の中で子供と一緒に踊ったりしてます笑