まい
素人が分からずマッサージすると逆に痛めてしまったり母乳を増やしすぎてしまう可能性もあるので、マッサージはプロに任せるのがいいと思いますよ😄
痛いときはとにかく冷やすのがいいです！
私はよく保冷剤をブラに挟んで寝てました笑
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