過去に拒食症だった方いますか？どのようにして治せましたか？😫

ダイエットのしすぎで拒食症になりました。
拒食症が悪化した時は､少量食べるだけでも太るって頭になってて､何百g増えるのも許せなくて､職場ではこんにゃくゼリーだけ､夜は基本食事抜き､朝は少量の食事､お腹すいた時はお茶か水な生活してました。それに筋トレ毎日って感じです。

目的の体重達成したのと､周りから言われて…それ以上痩せたら病院連れてくってうるさく言われてたのもあり､そろそろちゃんと食べようと思ってって感じですね。

逆に拒食症になるのはほんと簡単､むしろ過食になった時がほんと酷くて中々抜け出せなくて苦労しました…😭

• 4月9日

やっぱそうなんですね！
私はそれはなかったですけど､頻繁に使ってました！！
体重が20キロ代ではなくて😅💦
半年で20キロ以上は落としたってことです！！

まぁそうですね。
親とか兄妹とかに痩せすぎだって結構言われてて､母にそれ以上痩せて食べないなら病院連れてくって口うるさく言われてて､最初は前回聞く耳👂持たなかったし､拒食症だとも思ってなくて､むしろもっと痩せなきゃって頭になってたから……
あまりにもうるさく言われ続けて､病院なんで行きたくないし､って感じんで少しずつ食べ始めました。

• 4月9日

昔、過食下剤に陥ったことがあります。
基本的に過食や拒食は精神的なものなので、精神的なところを正常にしました。
無理をしすぎる、完璧主義、人に頼らない、などがあったので、
「人に頼る」「“適当”を覚える」「できないことはできないと言う」などで、精神的に楽になり、いつの間にかおさまりました。

又、これは過食下剤克服したあとに覚えたことですが、脳は「○○したらダメ」と言い聞かせると、「○○してしまう」んですよ。
「拒食はだめ」と言い聞かせると、脳が意識するのは「ダメ」というワードを省いた「拒食」なんですよ。だから拒食から脱け出せない。
脳は「ダメ」や✕印を認識してくれないんです。
あがり症の人が、壇上に上がって歩く時に「右手と右足同時に出さないようにしないと！」と思ってると、右手右足一緒に出てしまうのは分かりやすい例です。
「右手右足同時に出しちゃダメ」って思うと、身体は無意識に右手右足同時に出してしまいます。
「私はリラックスしてスムーズに綺麗にかっこよく歩ける！」と意識を転換することが大事です。

なので、「私はおいしくて栄養バランスもいい低カロリー料理をしっかり食べて心も身体も健康に笑顔で過ごせる！」みたいにマインドコントロールすることをおすすめします。

• 4月9日