おさき
程度によりますが、ヨガやピラティス終わったあとに爽快感とかよく寝れたりとか便秘が少し良くなったりするようであれば効果あると思います😊
鬱やパニック障害なら医者での治療を中心にやって、動けそうとかやると楽しいとかだったら続けてやってみるのが良いかと思います。ウォーキングでも良いと思いますし。
私もうつありますが、医者通いつつ、いけそうなときにはヨガ教室行ったりしますよ。
メイ
筋トレを始めて(週2〜3) 食事にも気をつけるようになり、寝つきが良くなってかなり改善されました！
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