妊娠19週で体重管理に悩んでいます。体重減らすこと可能？食事、運動見直し方が知りたい。現在の食事内容や運動内容を記載。仕事は事務作業と立ち仕事半々。来週末が健診。
妊娠19週、体重管理に悩んでます
妊娠中に体重減らすことって可能ですか？
次の健診まで維持と言われたのに既に前回の健診から2kg増えてしまいました😱
来週末が健診です。また怒られる、、
つわりで減っていた体重が徐々に戻って今妊娠前と同じ体重に戻ってしまいました。
食事、運動見直し方が分からないのでアドバイスお願いします😖
朝→オートミール納豆ご飯、野菜スープ
昼→サラダ等野菜のおかず1品、おにぎり1個
夕→メインのおかず(肉or魚)、味噌汁、ヨーグルトのオリゴ糖がけ
間食→豆乳1本、ミニおにぎり1個、オートミールクッキー1枚
運動
朝→スクワット30回、腕の筋トレ3分
夕→有酸素運動10分、マタニティヨガ10分
日中はフルタイム勤務で事務作業と立ち仕事半々です。
- ちる(生後1ヶ月)
コメント
ままり
え、めちゃくちゃ頑張ってると思いますよ😫！！
体内の血液量とかも増えるのでこんだけ色々やってても増えちゃうのはもう自然なことかと思います！！
私は初期食べづわりで増えて、6.7.8ヶ月くらいでピタッと増えなくなって
また臨月でジリジリ増えてるので
今は増えてしまう時期と思ってあまりストレス溜めない方がいいと思います😊💖
ちょこ
私の場合ですが、検診前の前日の昼ごはんをサラダチキンにすると結構痩せますよ😆前日はおやつは無しですが、、、。
夜は、茶碗蒸し、トマトのみとかでも全然痩せます。
昨日検診だったんですが、２日前2キロ太ってましたが、サラダチキンのお陰か1キロ減ってました😆
いつも、前日はサラダチキンにお世話になって体重管理してます😆
因みに検診前日のメニューです。
朝→バナナ ヨーグルト
昼→サラダチキン レタス トマト
夜→茶碗蒸し もずく トマト 柿でした。
参考になればです♪
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ちる
前日で調整、ナイスアイデアです！真似させてください🤭
- 11月17日
ちる
頑張らなくてもいいですかね🥺
運動は元々好きなんですけどお腹がすいても我慢してるのがもう辛くて辛くて、、
毎日体重管理のことばかり考えてます💦
ままり
私の食生活なんてここに書けたもんじゃないです😅笑
空腹辛いですよね💦
最近寒くなってきたのであたたかい飲み物とかで誤魔化してます☺️💖
赤ちゃんさえ元気に育ってたら大丈夫と思いましょ😊💕
ちる
私も白湯とか豆乳温めたの重宝してます♪
1日ごとに体重けっこう違うし一喜一憂してたらストレスですよね💦
お互い元気な赤ちゃんが生まれますように👶♡