心療内科でパニック障害の薬を服用中。予期不安が強く、動悸で倒れる不安があり、頓服も使用。外出が怖くて寝込んでしまう。散歩などの外出は有効ですか？
パニック障害と診断され心療内科で薬を出してもらい服用中です。元々不安が強い性格で何か心配事があると常に考えてしまう感じです。
今は予期不安が酷く特に朝起きてからと子供が幼稚園から帰宅する前に動悸で倒れたらどうしよう等の不安が強く１日２回ほど頓服も使用しています。
考え事をすると動悸も酷く日中はほぼ寝込んでしまい、外に出る事も怖くて出来ません。
少しでも散歩などをして積極的に外の空気を吸うようにした方がいいのでしょうか😔
- はじめてのママリ🔰(3歳5ヶ月, 5歳2ヶ月)
コメント
AI
少しの事でもいいので今日コレができたって自信をつけていく事が大事ですよ☺️
段々と増えていって不安にならなくなっていきましたよ✨
ゆうこ
私も同じです。
1人の時ほど不安で息苦しさや動悸やばいです。息子が居ると気が紛れるのか大丈夫です✊
私はバス停に子供送ったら、朝散歩40分くらいして、家の近所のスーパーで散歩ついでの買い物してます！
散歩も息苦しくなりますが、このくらいの息苦しさなら大丈夫！と距離伸ばしました😭
ベランダでストレッチでもいいんじゃないですか？午前中に太陽浴びないとセロトニン活性しないらしいです！！
今ご飯作ってますが、動悸してます✊でも勝手に私の心臓活気ついてるなーくらいで思いなさいと心療内科の先生に言われました😭無理ですけどらね笑
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はじめてのママリ🔰
コメント頂きありがとうございます！🥰
そして同じく似た様な症状でも頑張って居られること、本当にすごいなという思いととても心強いです🤝✨
散歩気分転換になるので良いですよね☺️👟
パニックが酷くなる前は子供の幼稚園バスが出発した後は１時間ウォーキングしてたのですが、今はパニックが起きたらどうしようと出られずにいました😔😔
買い物も怖くて一人では行けず、、😢
でも、ゆうこさんの言う通りストレッチも良いですね！🧘太陽の光を浴びるって大切ですね☀️
まずは少しずつ出来る事から増やして行くべきですね✨
動悸が酷くても一生懸命ご飯の支度等されていて本当に尊敬です。無理のない程度で休まれて下さいね🥺🤲🏻
私も心臓が活気ついてる！という思いで過ごさせて頂こうと思います！！！
本当にありがとうございます🫧- 11月16日
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ゆうこ
私は不安障害もあるので、色々考えてしまうのわかります🥺
旦那からは、答えの出ない事は考えない！考えて意味のある事で悩んで！と良く言われます😭
料理したりしてると動悸に気がいかなくて収まってる事多いです！手動かしてるからですかね？
お薬上手に使いながら、少しずつお互い良くなるといいですね🥺✨- 11月16日
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はじめてのママリ🔰
私も全く夫から同じ事言われてます😭
性格でもあるので仕方ないですよね🥺🥺
楽観的？ポジティブ思考の人が羨ましいなと思います😖✨
確かに考えるから症状が出るかもなので、何か他のことに気を向けていったら良さそうですね💡🩵
まだ薬飲み始めたばかりですが少しでも良くなるよう前向きに頑張ります！
ゆうこさんも少しでも早く良くなりますように☺️🤝✨
優しいお言葉本当にありがとうございました🥰🫧- 11月16日
はじめてのママリ🔰
お返事頂きありがとうございます🤲🏻✨
なるほど！とても大切な事ですよね🫧
いつも不安な事ばかり考えて全く出来ていませんでした😖😖
少しずつ意識しながら過ごしていってみようと思います！✨
ありがとうございます🥰
AI
気を紛らす事ができる何かを見つけるのもいいですよ😊
良かったら食べてうつぬけという本を参考にされてみてください✨
はじめてのママリ🔰
そうですよね🥺✨私も趣味や何か没頭出来るものがあれば気持ちも上手く逸らす事が出来るのにと最近毎日感じております😖⭐️
本調べてみます📕🩷
たくさんアドバイスを頂き本当にありがとうございます！🐣
前向きに考える努力をしていこうと思います☺️🤝