はじめてのママリ🔰
YouTubeの骨盤ヨガを寝る前に必ずする
朝起きたら必ずストレッチ
飲み物は基本常温の水か白湯
なるべく大股の早歩き
階段使う
常におしりに力入れる
で、半年くらいで4kg減りました。
はる
48キロに戻したくて、あと数キロで止まってたのですが、
2ヶ月最後から3ヶ月の1ヶ月くらい、
毎日(旅行先でも)5分HIITと8分の有酸素をYouTubeでやって
夜の米は気持ち少なめにして
戻ったかなーという感じです。
(ほんとは骨盤とかお腹のたるみが戻らない原因になるからもう少し後の方がいいみたい)
ただお腹の弛みは引き続きあるので、インナーマッスル鍛えられる腹筋は今でも💦
コメント