ココロ・悩み
気持ちの切り替えが上手くできず悩んでいます。嫌な出来事による気分の落ち込みや、気持ちの切り替え方について相談したいです。甘いものや自分時間でのリフレッシュが効果がなく、気持ちがプラスになれません。同じ経験の方やアドバイスをお願いします。
気持ちの切り替えが上手くできず、とても悩んでいます。
職場で理不尽で嫌な目にあったり、夫に呆れたりショックを受けた時など、気分が落ち込みます。
そこからの気持ちの切り替え方についてなのですが…
よく育児漫画や体験談などで、
甘いものを食べて気分転換！
自分時間を作ってリフレッシュ！
寝て忘れる！
など出てくると思うのですが、同じように気分転換ができません。
甘い物も大好きですし、夫に声をかければ自分時間を作る事もできます。しかし、そうした所で嫌な記憶が全然なくならないのです。
された嫌な事をずっと頭の中で反芻してしまい、甘い物を好きに食べても、嫌な記憶＋すごいカロリーを摂ってしまった…という気持ちになり、全くプラスの気持ちになれません。
同じように気持ちの切り替えできないよという方や、その他のご意見もお願いいたします。🙇♀️
- yomi(3歳1ヶ月)
はじめてのママリ🔰
できないです
気持ちが薄れるのを待つだけです。笑
りんりん
職場でのマタハラの時に相当落ち込みましたが風呂で顔にシャワーして泣けるだけ泣くにつきました！
コメント