コメント
ぁーぃ
まずは、1日の食事の見直しからですかねぇー( ´Ｏ` )
ウォーキングしなくとも
お家で体幹や、ストレッチ
リンパマッサージ( ˊᵕˋ* )
夜ご飯は20時までではなく18時までに食べるといいですょ♬.*ﾟ
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私はウォーキングとかよりも
毎日半身浴か全身浴してました！
30分ほどですが、代謝がよくなり
痩せやすくなりました！
後豆腐がすごく好きなので
お腹空いたら豆腐食べたり
野菜ジュース飲んだり
出来るだけ間食しないようにしてました！
後は、ストレッチと筋トレも軽くしてました😊
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KN
回答ありがとうございます！
結婚してずっとシャワーだったのをつかるようにはなりましたけどこれもまだ継続的ではないです(∵`)
代謝はもともといい方だと思うんですが…
間食ダメですよね…
どうしてもチョコとか食べたくなっちゃいます💧
お腹空いて豆腐で我慢できるのがすごいです！- 4月28日
退会ユーザー
朝活はどうでしょう？早起きしてウォーキングとか。
通勤が電車とかなら、ひと駅分歩くとか。
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KN
回答ありがとうございます！
朝活もいいんですが、仕事が早朝からなので6時に起きて7時には出ます…
通勤は車です。- 4月28日
❤︎男女ママ♡
朝昼夜の食事内容気をつけてください
炭水化物ってゆうより糖質抜きがいいですよ
糖尿病食を参考にしてください
家で腹筋、スクワット効果的です
気をつけるのは、タンパク質を積極的に摂取することが大切です
体重は筋肉から落ちます
問題は体脂肪率なので、体重より体脂肪率で頑張ってください
たまご、魚、赤身肉、ささみは三食いれてもいいくらいです！
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KN
回答ありがとうございます！
糖質ですか？
糖尿病食どこで分かりますか？
最初のやる気はあるんですがなかなか続かないのがダメですよね…
タンパク質はかなりとれてる気がします。タマゴ大好きなんで(笑)- 4月29日
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❤︎男女ママ♡
糖尿病食 レシピ と検索するとすぐでてきますよ☺︎
クックパッドなどにもたくさんあります☺︎♡
本気でやりたいなら頑張ってみてください
夫のダイエット本気でやらせたら、２週間で５キロ減らせてリバウンドなしです！- 4月29日
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KN
ありがとうございます！
検索してみます！
2週間で5㌔はすごいですね！
食事と運動ですか？- 4月29日
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❤︎男女ママ♡
はい✩そうです✩
筋肉を落とさず脂肪を減らす
そのためにきちんとお肉を食べて、筋トレをさせました◡̈♡
筋肉がある程度つけば基礎代謝があがります
太りにくくなりますのでリバウンドのリスクが減ります
頑張ってみてください☺︎- 4月29日
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KN
なるほどー…
私チョコレートが大好きで間食しちゃうんですが、何かいい方法ありますかね？- 4月30日
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❤︎男女ママ♡
買わなきゃいいだけです！
本当に頑張りたいのならやれますよ◡̈
太ってる人は言い訳がじょーずなのと、根性が足りないのが原因です｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
ご主人と二人三脚もいいと思いますよ♡
私もかなりの肥満でしたが夫と頑張りました♡
くちさみしいのならスルメがいいですよー- 4月30日
にゃんちゅー☆
お腹いっぱいサラダを食べてからお肉とか食べたらどうですか？？
ボールにサラダを作ってドレッシングで混ぜ混ぜしてから食べる！
結婚式前にこれで痩せました＼(^ω^)／
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KN
回答ありがとうございます！
昔、キャベツを食べきってからご飯を食べるを実施しましたが途中で辞めちゃいました💧
頑張って続けます(∵`)- 4月29日
うっぴーー
私は昔夜にブートキャンプやってました🌟
そんな感じのDVD見ながらやるエクササイズとかはどうですか？
結構運動になって気持ちいいです！！
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KN
回答ありがとうございます！
それよく聞きます！
DVDかぁー
ちょっと探してみます！- 4月29日
tarohana
便秘は大丈夫ですか？痩せることも大切かもしれないけど、ためないことの方が大切です（≧∇≦）
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KN
回答ありがとうございます！
私便秘知らずなんです(笑)
むしろ基本下痢でお腹すぐ痛くなるんです💧- 4月29日
KN
回答ありがとうございます！
家ではたまーに気が向いたらテニスボールでコロコロはしています。継続しないとダメですよね(；・∀・)
18時までに食べたいんですが仕事が18時までなので早くても19時過ぎにしか厳しいんです💧
ぁーぃ
そうなんですねぇー( ˊᵕˋ* )
ぢゃぁ、夜ご飯をサラダのみとかがいいかもです！！
ダイエットは継続しないと意味がありませんょ✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖
半身浴してたくさん汗かいて
ストレッチして( ˊᵕˋ* )
ご飯を抜くとかはしたらだめですw
リバウンドにつながるんでΣ(･口･)
KN
サラダですよね！
旦那の分と別に作るのがどうしてもめんどくさくて…
半身浴頑張ってとりあえず毎日続ける努力します！
ぁーぃ
めんどくさいとか言ってたら
一向にやせません(´･ω･`;)
努力は大事ですw
KN
ごもっともです(´･･`)
頑張ります！