22週5日で体重6キロ増。先生から水分注意と間食停止指示。現在57キロで、食事は3食で1200kcal以内。良い食材やダイエット方法を教えて欲しいです。
教えてください ！
22w5d
只今初期から6キロ増加( ⌯᷄௰⌯᷅ )
前回からプラス3キロで
先生に
間食をやめる
水分をとりすぎない
次回検診まで現状維持を言われ…
57キロです。
食事は、
☀️7:30 旦那のお弁当おかず残り
昼 13:30 トーストor おかず少量+ごはん
🌙19:30 おかず+ごはん少量
カロリーも1200以内にはおさめてます…
何か良い食材やダイエット方法
教えてほしいです ( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
- C(4歳7ヶ月)
コメント
のぐ
私は朝は普通に食べ、昼夜は炭水化物抜いて、おかず少しと具沢山のお味噌汁やスープ、ゆで卵、サラダなどにしてます😣
riri
私は最近食べ悪阻なのか、常に何か食べていないと辛いので牛乳寒天やはちみつレモン寒天を作ってしのいでいます😭
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C
空腹を我慢はできるので
私は食べづわりでは
なさそうですが…
寒天！試してみます😳❤️- 7月3日
Eva
食事制限も大事ですが適度に運動するのも良いと思いますよ😌
音ママ
私と全く一緒の状況です〜！
私も非妊娠時よりプラス6キロ、前回の健診よりプラス3.2キロで、先生に「食事指導」っていう印鑑押されてカロリー低いもの食べて‼️と注意されました😂
私はMCTオイル置き換えダイエットしてます。
朝コーヒーにMCTオイルを混ぜて飲んでいます！無味無臭で、オイルのヌルッとした感じはありますが(笑)風味変わらず飲めます☕️
MCTオイルでお腹の中に溜まってた便も出て3日でマイナス1kgになりました✨
あと、白ご飯は極力やめてお豆腐に変えました🤗
私も次の健診までドキドキ…怒られませんよーに🙏🏻なんて😅
でもツワリも終わって食欲出てきますよねー💦
今月、私の誕生日があるので外食多くなりそうです😫
体重コントロール一緒に頑張りましょう🤗✨
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C
全く一緒の状況ですね🤣
さらに私も誕生日なんですw
もおほんとにやばいです😅💭
MCTオイル！
初めてききました…
スーパーとかドラッグストア
で売ってますかね？！- 7月3日
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音ママ
そうなんですか😂😂私は誕生日11日です✨
MCTオイル、私はスーパーで買いましたがドラッグストアにもあると思います👍🏻
私は日清が出してるMCTオイル使ってます‼️- 7月3日
ぴーこ
こんにちは！私は体重は+2キロくらいしか増えてないのですが、第一子の時に妊娠糖尿病になりかけて、(負荷試験で一回ひっかかりました(;ω;))食事には気をつけていましたー。
とりあえず食べる量に関しては、おかずの量にもよりますが、Cさんは少し少ないかと…。逆に体が少ない栄養を吸収しようと溜め込んでしまいそうな気がします。私は、朝は何も気にせず好きなものを。ご飯おかわりしたりもしてます。昼夜は8分目で止めるようにしてます。昼は特に気にしてませんが、夜はほぼ野菜(サラダ)を最初にモリモリ食べます。その後、お味噌汁とおかず+ご飯を子供茶碗くらいの量食べてます。また糖尿病を気にしてた時期は、白米をやめて雑穀米にしてました！白米よりも満腹感が強いので、少しでも満足を得られますよ〜！
お互い可愛い赤ちゃんに会えるまで頑張りましょう(๑^^๑)
さとみ
十分抑えられてると思います>_<
ベビー用品や本屋さん等見て回ったり、沢山お出かけされたら運動になると思います！
1人目の妊娠期間は人生で1番暇でしたが、今しか出来ないことも沢山ありますよね。
C
炭水化物ぬきでおかずって
なかなか拷問ですよね😭💭
ありがとうございます⭕️