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ちむ
サプリ・健康

効果のあったダイエット方法ありますか?一人目妊娠プラス20キロ産後マイ…

効果のあったダイエット方法ありますか?

一人目妊娠プラス20キロ
産後マイナス20キロで元に戻り、

二人目プラス12キロ
産後今8ヶ月でマイナス17キロで妊娠前に戻りマイナス5キロ減ですが、目標体重の49キロまであと5キロがなかなか落ちません

164cmで54.5キロです。

ネットで話題の黒汁を試したり
筋トレや体幹してプロテインを飲み時間あるときはジョギング40分してるのですがなかなか(;д;)

母乳なので夜米抜きなど食事制限すると出が悪くなり食事制限はあまりできませんでした😭


ジョギングも毎日したいのですが、二人いると主人に預けて夜行くとなるとなかなか時間も厳しいです。。


やはり食事制限しかないのでしょうか?
夜は米抜きでおかずだけとかですかね?




  • ちむ(生後8ヶ月, 2歳5ヶ月)

コメント

のあ

のあ

母乳育児が終わってから
食事制限と運動して痩せました☺️
思う存分やりたいからこそ
母乳育児中はダイエットは
あまりしませんでした☺️

  • 8月10日
  • ちむ

    ちむ

    やはり母乳終わってからの方が食事気にせず制限できますよね(;д;)
    運動はランニングとかですか?

    • 8月10日
  • のあ

    のあ

    子供がいると自分の時間が
    なかなか作れませんので
    子供と一緒にお散歩がてら歩いたり
    公園で全力で遊んだり
    子供が寝た後に筋トレしたり
    していますよ☺️

    • 8月11日
アリエル

アリエル

踏み台ダイエットどうですか?
あとはスクワット!

  • 8月10日
  • ちむ

    ちむ

    スクワットと、腹筋ローラーと、ヒップアップと、足パカなどしています(;д;)

    • 8月10日