まー
まずは水分をたくさんとることじゃないでしょうか。私も便秘だったのですが、リンゴ黒酢を炭酸水で割ったものを朝食後に毎日飲むようになってから2日に一回ペースで出てくれるようになりました。
リエ
汗・母乳で水分取られるので、３リットルから４リットルと言われて必死に水分摂取してました。こまめにちびちび飲んでました。
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