妊娠中の体重管理について相談です。家でできることや体重管理の方法について教えてください。
妊娠中の体重管理について相談です！
１人目の時は仕事ありで妊娠前より10kg増でしたが、今は無職で家にいるからかすでに3kg増です😭😭
１人目の同じ週数の時より2.5kgも多い😭😭
元々下半身デブで代謝も悪いので、今回は7.8kg増までに抑えたいのに前回より太ってます💧
現在、内職を始めたので毎日歩く時間はありません💧
家でも出来ることって何かありますか？
みなさんはどうやって体重を管理していましたか？
- なー鹵(5歳7ヶ月, 7歳)
コメント
なち
間食をやめて、ご飯を食べる順番を変えましたよ🤗
mikan
私はプラス7.5キロでした。運動は全くしてないです。
食事はヘルシーなものにしたり、毎食野菜いりの春雨スープを食べてから食事したり、ごはんは全ておかゆに。間食は主人が休みの日に一緒にたべるのみで1人のときは食べないようにしていました！
朝一に白湯のんだり、あたたかいルイボスティー、青汁などのんで便秘にならないように気をつけていました☺︎
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なー鹵
なるほど！
朝一の白湯はどれくらいの量を飲んでいましたか？- 5月16日
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なー鹵
あと、旦那さんもヘルシー料理でしたか？
肉好きな旦那でヘルシーな料理が続くと嫌な顔されます😅- 5月16日
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mikan
旦那は普通の食事でしたよ！たまには自分も普通の食事たべていましたよ！
- 5月17日
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なー鹵
ありがとうございます！
ヘルシー料理を心掛けます😊- 5月17日
たまごかけごはん
毎食事の前に、きゅうりを1本食べてから食事すると、無駄に体重が増えにくくなりました☺️
（妊娠していなければ、これで痩せていくみたいです😳）
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なー鹵
きゅうり！
これからの季節にちょうど良いですね✨
味付けなしですか？
何か調味料かけてましたか？- 5月17日
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たまごかけごはん
味付けしても問題ないみたいです！
因みに、味噌が1番痩せるのに1番いい組み合わせみたいです😳
わたしは苦手なので普通にマヨネーズつけちゃってますが🤣（笑）- 5月17日
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なー鹵
良かった〜💕
味付けなしだと続けられる気がしないので🤣笑
じゃあ味噌マヨでチャレンジしてみます！- 5月17日
なー鹵
間食なしで水分補給のみ、夕飯のお米は少なめにしてます😃
何年も前から食べ順はなるべく変えてるんですが何故か太ります💧