コメント
５児☆mama
私は３人出産したあとに
結婚式をし、
式前にダイエットをしました(^^)
子育てもしてるし、
食べることが大好きなので
食事制限は無理！なので、
ひたすらサウナで水抜きしました！
40分くらいサウナに入り
5分休憩、
20分くらい温泉に入り
またサウナを三回繰り返す。
週３通って
２週間で６キロ落ちました(^^)
Mami_26
こんばんは✨
私も前にダイエットしてたのでやっていた事をご紹介します。
・代謝あげる為に筋トレ
(((腹筋がメインでした！
・白米の代わりに温豆腐
・肉の代わりにこんにゃく
・1日最低1時間歩く
・食前後に体重を計る
・体重はグラフで管理する
・お腹空いたら歯磨き
1キロの脂肪をなくすのに確か7200キロカロリー消費しないといけなかった気がします。
なので摂取カロリーは逆算してご飯選んでください。
半年で20キロ増ですよね？まだ固い脂肪には完全に変わってないはずなので、努力次第で痩せられますよ！
応援してます😊🎶
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🍓ﾊﾟﾌｪ♪
なるほど！
１ヶ月でどのくらい落ちましたか？
その後、体型キープできてますか(>_<)？- 7月26日
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Mami_26
元の体重が標準より痩せ気味だったのですがこの方法で半年で12キロ落としました。
最初の1ヶ月は確か3〜4キロだったと思います。
筋肉つけて痩せていったので体重以上に引き締まって見られましたよ✨
痩せてからは息抜きしながらもキープしていて、妊娠し17キロ太ってしまいましたが産後3ヶ月でまた痩せた時のままに戻りました。
筋肉つけないとすぐリバウンドしますよ！- 7月26日
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🍓ﾊﾟﾌｪ♪
わかりました！筋肉ですね！
ちなみに、もし差し支えなければ身長と体重とか教えてください。BMIでもかまいません。- 7月26日
退会ユーザー
以前1ヶ月でちょうど10キロ落としたことあります。
元々細い人だと5キロ位しか落ちないかもしれませんが…
まずは食事から、夕食で食べる様なメニューを朝にがっつり食べ、昼食はささみと温野菜、夕飯はダイエットプロテインのみ。
仕事終えて帰宅後、燃焼サポート系のドリンク(バームとか)飲んで1時間〜2時間早足でウォーキング。ダイエットプロテインはその後に飲みます。
お風呂入って体を温めた後、ストレッチ(ヨガも効果的)をしてから、ヒンズースクワット30回、足上げ腹筋30回、ダンベル使って(水入りペットボトル可)ダンベルプレスやフレンチプレスを20回ずつ。
朝もシャワーを浴びた後に軽くストレッチと出来たらスクワット。
コレでみるみる10キロ落ちました。
言うまでもなく、間食は一切なしで、飲み物は炭酸水がいいですよ。脂身の多い肉なんかも避けて赤みの肉を食べてください。
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🍓ﾊﾟﾌｪ♪
めっちゃバードですね！！(*^^*)💡やはり、このぐらい気合い入れないとダメですね！
生理の時とかどうしてましたか？- 7月26日
退会ユーザー
生理の時はウォーキングは様子見てお腹痛くなったらペースは落としてましたが、それ以外は変わらずやってました。
腹筋などでお腹に力いれるせいか、いつもより生理早く終わった気がします。
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🍓ﾊﾟﾌｪ♪
わかりました！ありがとうございました！是非参考にさせてもらいます！☺
- 7月26日
まめ嫁
10キロ痩せました(^o^)
毎日ウォーキング1時間して、朝はガッツリ食べる♪夜は野菜中心の食事してました。炭水化物は抜いてないしケーキも食べてました。自宅内では腹筋、レッグマジックやってました。
体重が減った喜びよりお尻、太もも、ふくらはぎが引き締まりよかったですｖ（＾＿＾ｖ）♪
妊娠して＋5キロ増えたのでまた産後再開します♪
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🍓ﾊﾟﾌｪ♪
朝のガッツリって例えばどのくらいですかー？
- 7月26日
まめ嫁
朝はしっかり食べないといられない人なのでお腹いっぱい食べてました(^o^)パンはあまり食べません。
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🍓ﾊﾟﾌｪ♪
わかりました！ありがとうございました(*^^*)💡
- 7月26日
🍓ﾊﾟﾌｪ♪
私も、食べるの大好きなんです。
ちなみに、サウナは夜入りにいきましたか？
５児☆mama
子供がいるので、
旦那が帰ってきたあとしか
行けなくて
夕飯のあとに行ってました(^^)
🍓ﾊﾟﾌｪ♪
ありがとうございました！是非参考にします！
頑張ります！
５児☆mama
格闘技をやってる旦那&
旦那の友人から聞いた
1番の減量方法なので、
効果あると思います(^^)
頑張ってください*\(^o^)/*
🍓ﾊﾟﾌｪ♪
格闘されてる方のご指導であれば、完璧痩せますね！
ありがとうございました☺