コメント
ナルド
私も高血圧気味な為、醤油や味噌は減塩にして、水分は水にしてます。
あゅ
私は高血圧症候群になってしまったので徹底しましたが
基本は調味料は全て減塩ですね
あとは汁物は控えた方がいいです
のんでも一日一杯 汁残して具を多目にする
あと外食は控えることです
私がしてたのは上記以外だと
加工品は一口も食べない
塩コショウは封印
ドレッシング使用しないでレモン汁 ブラックペッパーかけて食べる
干物は食べないで焼き魚食べるときは生魚を焼く
納豆はタレなし
あとバナナ トマト スイカ りんごなどカリウムが含まれてる食べ物は積極的に食べてました。りんご酢も高血圧にはよいので食べてましたよ
今140オーバーだと後期はかなりあがります。
私のときは同じくらいでもう少し低かったのですが 後期で上は160近かくまであがりました。
今個人病院なら一回目で140オーバー続くと入院の話されますから入院したくないなら 少し我慢された方がいいです。
減塩の目安は一日6グラム
調味料のうらに書いてありますからしっかりはかり計算して食事を楽しんでください。
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mimi
ご丁寧にありがとうございます❗✨
入院したくないので、妊娠中だけと思って頑張りますね☺
参考になることを沢山教えて頂き、ありがとうございます❗
りんご酢も取り入れたいと思います✨- 7月20日
あーか
醤油、味噌、出汁とかも減塩のものにしてました！
外食も控えてました！
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mimi
やっぱり調味料は大事ですね💦
外食だと塩分多くなりますよね💧
週に１回以上は外食してしまいます💦- 7月20日
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あーか
塩分はむくみの原因にもなるし、妊娠中のむくみは結構体重もふえますよo(>_<*)o
17wで140越したりしてるとなるとこれからまだ先も長いので今のうちから気をつけておいたほうが後々いいかと思います(･ω･)/
管理入院とかになったら美味しくない食事になっちゃいますo(>_<*)o- 7月20日
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mimi
そうなんですね💦
ですよね…まだまだ長い妊娠生活なので気を付けたいと思います(。>д<)
ありがとうございます💓- 7月20日
Halu
味噌汁控えめにして、あとはパンにも塩分多いので白米を食べましょう😊
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mimi
味噌汁、ついつい全部飲み干してました💦
パンにも塩分多いんですね❗和食がいいって感じですね✨ありがとうございます✨- 7月20日
mimi
そうなんですね(。>д<)
調味料も減塩にするの大事ですね✨
ついついジュース飲んだりしてしまいます💦お水は煮沸とかされてますか?
ナルド
水は、富士山の天然水とか買ってきちゃいます(￣▽￣)
あとは、麦茶、胡麻麦茶も高いけど高血圧にはいいですよね。
mimi
そうなんですね✨
麦茶とかもいいんですね❗
ありがとうございます✨