コメント
あーちゃん
何かを変えてすぐに効果が出るということはないと思いますが食事はバランスの良い食事を心がけてください
なった後は指導があると思うのでそれに従ってください
はじめてのママリ🔰
どんぶり一杯の野菜を先に食べる。
お米は子ども茶碗1杯。
できるだけ調味料はかけない。（ソースやマヨネーズ）
間食は小さいチョコレート1粒のみ。もしくは、バナナやヨーグルト。
お米抜きとかは絶対しない方が良いですよ！
毎日30分以上は歩くのが良いみたいです！（家事や買い物を含め）
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はじめてのママリ🔰
詳しく教えて頂きありがどうございます🌟これから毎日ウォーキングしようと思います！
- 4月16日
しな
体質とかにもよるので本当こればっかりは出来る限り上がらないように努力するぐらいにはなってしまうのですが😭
炭水化物いっぱいのものやカップラーメンは避ける(丼ものやラーメン、パンたくさんなど)
米など少量にして抜かない(抜くと次食べた時一気に上がる為)
野菜→スープ→副菜→米のように食べる順番を気をつける
一気に食べず分散して時間をかけて食べる
食後30分で血糖値が上がるのでそれまでに動けるなら動く
食事と一緒に飲み物もたくさん摂る
など1人目の時妊娠糖尿病で実践してました！
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はじめてのママリ🔰
体質もあるんですね💦食べ方意識しようと思います🥹ちなみに1人目の時に妊娠糖尿病で影響はありましたか？早産難産など😭
- 4月16日
はじめてのママリ🔰
バランス良い食事意識したいと思います💦