コメント
まりん
糖質制限で2ヶ月で7キロ痩せました！
週1のチートデイを楽しみに頑張ってました🍜あと痩せてた時の自分の写真を何度も見ました😂
なんせチートデイ以外は小麦と炭水化物とらなかったです！
晩御飯は主にサニーレタスやトマトの野菜に低温調理した鶏胸肉の鶏ハム乗せてオリーブオイルとブラックペッパーと塩とレモン混ぜたやつや鶏もも肉塩コショウで焼いてサニーレタスとかに好きなドレッシングかけたものとか食べてました！肉でお腹膨らませる系です！あと冷しゃぶサラダ、おからパウダーのチヂミ、チーズフォンデュも良いです🫶
朝昼はゆで卵とかプロテイン、プロテインバー、バナナとか食べてました。
2.3日めちゃくちゃキツイんですけどそれ越えたら慣れますし夜のサラダが美味しいです🥹🥹
あとは体重朝一と夜測ると良いです🫶
ナツ花
下の子が6ヶ月のころからダイエットして、
3歳になるころまでで人間一人分くらい減らしました！
親子で楽しめるのが結局つづきやすかったです😊
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はじめてのママリ🔰
1人分は凄いです😳
私も娘と楽しみながらしてみようと思います🥰- 3月29日
のり
下の子産んで産後2~3ヶ月頃から少しづつ骨盤周りの運動を始めました！
ひとつの動きを1分ずつやっていくのですが例えば…
①仰向けで膝を立てて寝てお尻を上げ下げ
②仰向けで膝を立てて寝てお尻をあげたまま止める
③仰向けで膝を立ててお尻を上げた時に両膝を外側に開く
④仰向けで寝て片足ずっと大きく外側に回す
などこの他にもいくつか組み合わせて大体10~15分程行ってました！
大体3~4ヶ月で10kg落ちました🙌
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はじめてのママリ🔰
3〜4ヶ月で10kgはすごい！！👏✨
やり方も丁寧に教えてくださってありがとうございます😭💞
1番上の方の食事と組み合わせてやってみようと思います‼️- 3月29日
まりん
晩御飯の後甘い物欲がすごくて私は毎日プロテインバーのチョコのやつ食べちゃってました🤣
朝晩体重測ってたらだんだんこれは痩せるとか痩せないとかわかってくるので自分にあった食べ物が分かるんじゃないかなと思います🫶
はじめてのママリ🔰
丁寧にありがとうございます😭
週一のチートデイいいですね‼️
教えていただいた料理も美味しそうです🤤
早速明日から開始してみようと思います💞