妊娠中で体重増加が心配。食欲はあるが我慢してストレス。食事について相談。
【妊娠中の食事と体重増加について】
31w4d初マタです
体重増加が怖くて最近少量しかご飯を食べず
我慢しすぎてストレス溜まって
旦那にきつく当たったりずっとイライラしてます
本当に食べることが大好きなんです😭
元々胃下垂というのもあったりで妊娠前は
ほんとにラーメンたべて替え玉2回してプラスでお米
その後にマックのポテト、アイス、とか
ほんとにめちゃくちゃたべてたんです(笑)
おなかいっぱいという感情があまりないんです、。
妊娠前はこのぐらいの爆食いしても
そんなに体重として反映されなかったのですが、、
妊娠した今は、食べたら食べた分、
もしくはそれ以上体重として増えるから嫌です、、
もうすぐ32wになります
皆さんはどんな食生活をしてますか？
TikTokとかInstagramで調べても
みんなオシャレなものしか食べてないというか、、笑
逆にすごく食べてるのに体重が増えていないとか、、
なんかほんとにそんなものを毎日食べてるんですか？
って感じの食事しか出てこなくて🤣
私なんてほんとにテキトー飯なんです😅
みなさんはどんな食事をしてますか？？
- ハナちゃん(生後6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
現在33wです！
私も中期頃までかなり気を遣ってストレスでイライラしてました💦
少し前の検診後に低血糖のようになってしまい、まずいと思ってその後普通に食べてみたら、意外と増えなかったです😓
できる限り、タンパク質中心の生活にして、時々甘い物やジャンキーなものもOKにしてます！
チートDAYの次の日は魚食べたり納豆食べて調整してます！
それからは少しずつ体重は右肩上がりですか、体型が太ったような感じははなく、とにかくお腹が出てるだけな感じです。
なので、産んだら母乳もあげるしまた戻るだろうなと思ってます笑
ストレスが1番良くないと思うので、ほどほどに自分に甘くするのも大事だと思いますよ😊
退会ユーザー
白米をちゃんと食べるようにしてます☺️
お米は低GI食材なので、血糖値が急激に上がりにくい重要な食材ですよ！
その後の食欲増進に大きく影響します😊
小麦（パンやパスタ等）は逆に血糖値爆上がりするので食べ過ぎは危険です。急激に上がったものは急激に下がるので、体が危険だと判断して「食事とって〜！」と食欲を増進させます。
グルテンフリーが良いと言われているのも、ここを抑えることが理由の一つです💡
2人目になるともう大概適当ですが（笑）、1人目の時は手作りの蒸し野菜とサラダチキンを常備して、毎食サラダとして食べてました✨
その分脂質の割合が増えるおかずを減らして、あとは白米100gに味噌汁って感じです！
面倒な時は納豆ご飯にインスタント味噌汁（お湯多めで味を少し薄める）とかですね！
タンパク質も大事ですが、摂りすぎると便秘に繋がるので私は程々（普通量）にしてました！
でも1番抑えるのべきは脂質かなと😌
おしゃれなワンプレート❤️とかはSNSアップ用ですから、やってる人の方がきっと少ないですw
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ハナちゃん
白米、そうなんですね！！
ただ太るだけの食べ物かと思ってました💦
このアドバイスを読み、今回のお昼ご飯は少量の白米と納豆食べました😋- 9月25日
ハナちゃん
タンパク質中心の生活ってどんなもの食べてましたか？🥹
時々のチートデイ大事ですよね😭😭
産んだら戻るって人と、割と戻らないって人が半々で怖くて😭😭😭
はじめてのママリ🔰
鶏もも肉のステーキや焼き魚、卵、豆腐ハンバーグが多いですね！
ほんとは鶏ハムが脂質低くて良いと思うんですが、低温調理は怖いので避けてます💦
あとは白米は基本食べずに雑穀米にしてます！
甘い物たべたくなったらジューサーに低脂肪牛乳＋ヨーグルト＋冷凍フルーツ＋ラカント入れてスムージーにして飲んでます！
ハナちゃん
豆腐ハンバーグ気になってるんです！！美味しいですか❓♡
鶏もも肉のステーキ食べます🩷🩷
スムージーも良さそうですね！！試してみます❤️
はじめてのママリ🔰
豆腐ハンバーグは鶏ひき肉多めに入れると美味しいです☺️
体重管理大変ですが、お互い頑張りましょうね✨