妊娠・出産

初産婦が4時間で安産で出産。妊娠中に実施したことを紹介。マタニティヨガや散歩、入浴、おっぱいマッサージなどの方法を取り入れ、安定期に入ってから快適なマタニティライフを送り、出産も安産だった。

【安産についての考察〜初産婦・4時間で分娩】

この度、初産婦にも関わらず、分娩時間4時間で約2700gの赤ちゃんを出産しました👶
安産でお産を終えることができ、産後の回復も順調なため、妊娠中に実施してきたことを紹介したいと思います。
これから出産される妊婦さんのお役に立てば幸いです🤰
中には課金したこともあります💰
(カテゴリー違っていたらごめんなさい🙇‍♀️)

出産の詳細については別の投稿があるので、プロフィールよりそちらをご覧頂けますと幸いです。

⚠️ここに書いてあることを実施したからと言って安産の保証はできません。また切迫早産、切迫気味の方は実施しない方がいいことの方が多いです。ご自身の体調がいいときに実施してください。
人それぞれ体質、痛み耐性は変わるためあくまで参考程度にお読みください。
また決して安産自慢ではないのでご理解のほどよろしくお願いします🙇‍♀️
●妊娠中実施してよかったこと
一回あたりの所用時間、費用記載してます⏰💰

○マタニティヨガ(約30分、無料)
・YouTubeでマタニティヨガと検索して1番上に出てきたこちらの動画を妊娠6ヶ月ぐらいから開始し、産休に入ってからはほぼ毎日行ってました。

https://youtu.be/yF3D3COJJ2c

https://youtu.be/hVaGtzMOXmo
特に後半に出てくる、「はなわのポーズ」が股関節が柔らかくなり、赤ちゃんも骨盤にハマりやすいのでおススメです。また下半身を強化するポーズはいきむときに活きてきます。
最初実施したときはほぼ後半の動画のポーズはできませんでしたが、毎日実施しているうちに全部できるようになりました。
本来ヨガは鼻から吸って鼻から出す呼吸だと思うのですが、私は陣痛の呼吸を意識して鼻から吸って口からゆっくり吐くことを意識して行ってました。

○散歩(30分〜1時間、無料)
産休に入ってから雨の日以外できるだけ散歩に出掛けてました。
ノロノロ歩かないことだけを意識してました。

○入浴(10分、無料)
涼しくなってからは毎日湯船に浸かって身体を温めてました🛀

○おっぱいマッサージ(5分、無料)
7ヶ月ごろより開始。湯船に浸かってるときにおっぱいマッサージをしてました。特に乳輪、乳首を中心にマッサージを行い、妊娠中から刺激すれば乳首から分泌液が垂れるまでになりました。現在産後３日目ですが、基底部の痛みはありますが、順調に分泌してます。一回に30〜50ml取れます。
※現在コロナで隔離中のため赤ちゃんの授乳は行っておらず、3時間おきに搾乳機で搾乳してます

○会陰マッサージ・オイルパック
(5分、約2000円)
※費用はオイル、コットン代です。一回あたりの金額は分かりません…
7ヶ月ごろより開始。オイルパック及び外側からからのマッサージを就寝前に実施してました。2〜3日1回行っていました。

https://jp.moony.com/ja/tips/pregnancy/pregnancy/how-to-spend/pt0331.html
臨月に入ってから指を中に入れるタイプのマッサージを実施しました。湯船に浸かったあとに浴室で行ってました。こちらも2〜3日に1回行ってました。

○マタニティ整体(1時間、5500円)
これが1番お金かかりました💰笑
たまたま近所にマタニティ整体に精通している整体があったので、通ってました。安定期に入ってから通い、頻度は2週間に1回で10回ほど通いトータル55,000円課金しました。
妊娠前から腰が弱く(日常生活には問題なし)でぎっくり腰を人生で3回経験していたことから腰への負担軽減のため通っておりました。
整体では痛みを伴わないソフトな整体とピラティスを取り入れたトレーニングを行っておりました。
結果、妊娠最後まで日常生活に支障をきたす腰痛は起きず、あまり骨盤ベルトにも頼らず生活してました。臨月でもスタスタ普通に歩け、小走りさえもできました(危ないので推奨しません笑)

○安産祈願(1時間、5,000円)
これは神頼みなので効果は分かりませんが(笑)
6ヶ月の戌の日に近所の氏神様へご祈祷に行きました。料金の中にはご祈祷、お守り、神札、絵馬、おみき、お米などが含まれてました。服帯も購入しました。(2000円ぐらい、ほとんど付けませんでしたが…)
あとお散歩がてらたまにお参りをしました。
神頼み関係でいうとこのほかにも水天宮、明治神宮などのお守りを職場の人や友人に頂きひとまとめにして陣痛バックに潜ませておりました。
また出先にパワースポットがあればお参りをしてしました。

○出産動画鑑賞(無料)
出産動画をYouTubeで見て出産についてのイメージを掴み、痛みの覚悟をさせてました。中には絶叫してる分娩もあり、ここまで叫ぶことが普通で恥ずかしいことではないと自分に言い聞かせてました。

●総括
以上のことを実施し、安定期に入ってからは快適なマタニティライフを過ごすことができお産もとても安産でした。
この情報がこれから出産を迎える妊婦さんの参考になれば幸いです。
最後に体力温存できた理由として考えられる出産時の痛みにいてレポします📝

⚠️出産時の痛みについて
○感覚
・陣痛は最大でも生理痛の2倍まで
・最大の痛みのときも「ふー」と声に出して息を吐けば耐えられる。
・いきむときは痛くない。むしろ力を入れ息を止める方がきつい。胃が圧迫されるのがきつい。
・頭が挟まってる感覚わからず。YouTubeの動画では1番痛そうだったが。私麻酔しながら産んでるっけ？という感覚になる。
・鼻を骨折したときの方が痛い。

○あまり痛みを感じなかったこととして考えられる要因
・痛みに強い体質。
部活で骨折しても練習を続行しようとし、周りに止められるぐらい。ドジなせいで学生時代は骨折、捻挫等のケガは日常茶飯事。ぎっくり腰も3回経験している。
・生理痛がひどく、痛みに慣れていた。
学生時代は生理痛で意識を飛ばしそうになることが多々。起き上がれないことも多々。市販の鎮痛剤(ロキソニン)では効かず。大学生のとき婦人科や受診しピルで痛みをコントロール。(内膜症等の疾患はなし)
・呼吸がしっかりできていた。
・子宮口が柔らかい体質のようで(切迫と言われたことはない)出産1週間前の検診では1cm、陣痛開始時4cm、1番きつい箇所であろう7〜8cmの瞬間がなかった。
・コロナに感染していた。
コロナに感染し発熱していたこともあり感覚が鈍っていた可能性があります。

痛みについてのレポは以上です。

長文にも関わらず最後までお読みいただきありがとうございます🙇‍♀️
暖かいコメントいただけますと幸いです💕

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